Reconhecemos que a ansiedade social representa uma barreira formidável ao desenvolvimento pessoal. À medida que as redes interpessoais se expandem, as competências sociais tornam-se cada vez mais vitais. O autoisolamento impede o crescimento, tornando a ansiedade social — um distúrbio mental que prejudica gravemente a interação social — uma condição que requer deteção e intervenção precoces para o desenvolvimento saudável dos adolescentes. Então, como devemos lidar com a ansiedade social nos jovens?
Que fatores contribuem para o transtorno de ansiedade social?
A causa principal para quem sofre desse transtorno geralmente está na desconfiança fundamental em relação aos outros. Essas pessoas frequentemente interpretam mal as intenções dos outros ou nutrem uma desconfiança intensa, criando barreiras para a interação interpessoal. Com o tempo, isso gera um medo profundo de situações sociais.
Fatores psicológicos: O desenvolvimento do transtorno de ansiedade social pode ter origem em experiências passadas de constrangimento ou humilhação em situações sociais. Pequenos contratempos ou frustrações também podem desencadear o seu aparecimento.
Traços de personalidade: Baixa autoestima, falta de confiança, timidez, cautela excessiva e tendência a ficar tenso, ansioso ou emocionalmente instável em resposta a pequenos contratempos ou desconforto físico.
Como tratar o transtorno de ansiedade social
Aprenda a «reconhecer» os pensamentos e comportamentos da ansiedade
A consciência diária é muitas vezes automática e superficial. A «consciência plena» é mais profunda, mais atenta e requer um esforço concentrado. O objetivo é gerir a sua resposta aos sintomas de ansiedade, não controlar pensamentos ou impulsos obsessivos.Pode achar este passo totalmente desagradável, mas deve esforçar-se por uma consciência sincera para discernir se o seu sofrimento atual decorre de pensamentos ou comportamentos compulsivos.
Reconheça e permita que as suas imperfeições existam
«Nenhum homem é perfeito, nem o ouro é ouro puro.» É precisamente porque os indivíduos possuem diversas falhas que a sociedade humana exibe uma diversidade tão rica. Portanto, permita-se ter defeitos e evite perseguir excessivamente a perfeição.
Aprenda a dizer «Eu estava errado» ou «Eu falho nesta área» com serenidade. Só assim podemos viver livremente, sem esforço, e abraçar plenamente os prazeres da vida.
Pratique exercícios regularmente
Por exemplo: fique em pé com os pés firmemente plantados no chão e levante suavemente os calcanhares. Mantenha a posição por alguns segundos antes de abaixá-los. Repita esse movimento trinta vezes, realizando o exercício duas ou três vezes ao dia para aliviar a sensação de inquietação. A timidez costuma causar respiração acelerada; portanto, force-se a respirar profundamente e ritmicamente várias vezes. Isso alivia a tensão e prepara o terreno para construir a autoconfiança.