社交不安障害が人の成長に大きな障害となることは周知の事実である。人間関係が拡大するにつれ、社交は非常に重要なスキルとなり、自らを閉ざすことは自身の成長に不利である。社交不安障害は個人の社交を深刻に阻害する精神疾患であり、早期発見・早期治療が青少年の健全な発達にとって極めて重要である。では、青少年が社交不安障害を患った場合、どう対処すべきか？
社交不安障害を引き起こす要因
この種の社交不安障害患者の原因は、他人を信じられないことにある。しばしば他人を誤解したり、強い警戒心を抱いたりするため、人間関係の障害が生じ、次第に社交に対する恐怖心が芽生える。
心理的要因：過去の社会的出来事における恥ずかしい経験や侮辱、あるいは軽微な挫折や不満といった精神的要因が、社交不安障害の発症につながる可能性があります。
性格的特徴：劣等感、自信不足、臆病で物事を恐れる、細かくて慎重すぎる、軽微な挫折や体調不良で緊張・不安・情緒不安定になりやすい。
社交不安障害の治療法
恐怖症の思考と行動を「認識」することを学ぶ
日常的な気づきはほとんど自動的で表面的なものです。「心からの気づき」はより深く、より注意深く、集中した努力によってのみ達成されます。目標は強迫的な思考や衝動を制御することではなく、恐怖症状への反応を制御することです。このステップを全くやりたくないかもしれませんが、努力して心の底からの気づきを実践し、現在の悩みが強迫的な思考や行動に起因するかを理解する必要があります。
自分の欠点を認め、許容する
「人は完璧ではなく、金も純金ではない」。人間個々に異なる欠点があるからこそ、人間社会は多彩な輝きを持つのです。ですから、自分に欠点があることを許容し、完璧を過度に追求しないようにしましょう。
「間違っていた」「この点ではあなたに及ばない」と素直に言えるようになろう。これができるようになって初めて、私たちは心ゆくままに、自由で気楽に、余裕を持って人生を享受できるのだ。
運動を積極的に行う
例：両足を安定させて立ち、かかとを軽く持ち上げて数秒間保持し、下ろす動作を30回繰り返す。これを1日2～3回行うことで、落ち着かない気持ちを解消できる。恥ずかしさは呼吸を浅く速くさせるため、意識的に深く規則的な呼吸を数回行うことで緊張が和らぎ、自信の基盤が築かれる。