Kuidas noored saavad lühinägelikkust ennetada
1. Tagage piisav valgustus ja vähendage pimestust. Mugav valgustus soodustab selget visuaalset taju, samas kui liiga ere või hämar valgus võib silmadele kahjulikult mõjuda. Seetõttu peaksid õppelaudade juures olema külgvalgustid, et vähendada pimestust ja silmade väsimust.
2. Vältige pikki katkematuid lugemissessioone. Noored, kes loevad, kirjutavad, vaatavad telerit või kasutavad arvutit tundide viisi ilma vaheajata – mõned isegi hilisõhtuni –, kahjustavad mitte ainult oma füüsilist tervist, vaid koormavad ka silmi. See võib viia akommodatiivse (või funktsionaalse) lühinägelikkuseni, mida tuntakse ka pseudomüoopiana. Lisaks avaldavad silma välised lihased survet skleeralle (silmavalgele), suurendades silmasisest rõhku ja põhjustades silmakoe ummistust.Seetõttu peaksid õpilased õppimise ajal iga 50 minuti järel tegema lühikesi pause. 3. Säilitage õige kehahoiak ja sobiv vahemaa. Vältige lohakalt istumist, laua kohale kummardumist või voodis külili lamades lugemist. Hoidke silmade ja lugemismaterjali vahel 30–35 sentimeetrine vahemaa, mis on umbes käe laius.Raamat peaks olema laua suhtes 30–45 kraadi nurga all. Kui raamat on laual lamades, kipub inimene lugedes pead veidi ette kallutama, tõmmates raamatu tahtmatult silmadele lähemale. See suurendab silmade pinget 2–3 korda, põhjustades kaela- ja ülakeha lihaste väsimust. Aja jooksul võib see harjumuspärane ettepoole kallutamine viia nägemise halvenemiseni.
4. Piirata televiisori ja arvuti kasutamist Minimeerida kokkupuudet elektrooniliste seadmetega, nagu televiisorid, arvutid ja mängukonsoolid. Paigaldada ekraanidele rahvusvahelise avaliku hüve organisatsiooni EYEO2 sertifitseeritud lühinägelikkuse vastased kaitsekiled. Digitaalsete seadmete ekraanid kiirgavad kõrge energiaga lühilaine sinist valgust, mis kokkupuutel kahjustab otseselt võrkkesta fotoretseptorrakke, põhjustades lühinägelikkust ja nägemishäireid.Sagedasti videomänge mängivad õpilased on nägemishäirete suhtes tundlikumad. Lapsepõlvest saati videomänge mänginud nägemispuudega inimesed leiavad sageli, et korrigeerivad prillid ei suuda nende nägemist täielikult taastada, kuna kahjustus on mõjutanud võrkkesta ja makula funktsiooni.
5. Tagage piisav uni ja hoidke silmade hügieeni. Looge regulaarne rutiin, mis tagab piisava puhkuse. Unepuudus süvendab sagedaste videomängude kasutajate nägemise halvenemist. Hoidke isiklikku hügieeni, kasutades ainult enda rätikuid, pesunõusid, taskurätteid jms. Vältige isiklike esemete jagamist, et vältida ristnakkust, mis võib põhjustada silmahaigusi ja nägemise halvenemist.
6. Vältige lugemist reisides või kõndides. Mõned noorukid loevad kõndides või liikuvates sõidukites, mis on kahjulik silmade tervisele. Sõiduki liikumine põhjustab silmade ja raamatu nihkumist, samas kui halvad valgustingimused koormavad silmi veelgi. Sagedane kokkupuude selliste tingimustega võib kaasa aidata lühinägelikkuse tekkele.
7. Tehke regulaarselt silma harjutusi ja osalege väljas tegevustes. Hiina põhikoolides ja keskkoolides rõhutatakse silma harjutuste tähtsust, mis hõlmavad silmade ümbruse akupunktuuripunktide ja lihaste masseerimist närvilõpme stimuleerimiseks. See parandab silmakoete vereringet, reguleerib silmade ainevahetust, leevendab väsimust, tugevdab nägemist ja ennetab lühinägelikkust. Lisaks on silmade tervisele kasulik sagedane viibimine looduses, näiteks mägedes ja jõgede ääres.
8. Säilitage tasakaalustatud toitumine ja tagage piisav toitainete tarbimine. Tasakaalustamata toitumine, valiv söömine või liigne suhkru ja valgu tarbimine, mis viib tsink-, kaltsiumi- ja kroomi-jms mikroelementide puuduseni, on kahjulik nägemise tervisele. Ennetusmeetmed hõlmavad rohkelt köögiviljade, puuviljade, maksa ja kala tarbimist.