Jak mohou mladí lidé předcházet krátkozrakosti
1. Zajistěte dostatečné osvětlení a minimalizujte oslnění. Příjemné osvětlení usnadňuje jasné vnímání, zatímco příliš jasné nebo tlumené světlo může mít na oči nepříznivý vliv. Proto by studijní stoly měly být vybaveny bočními lampami, které snižují oslnění a namáhání očí.
2. Vyhněte se dlouhému nepřetržitému čtení. Mladiství, kteří čtou, píší, sledují televizi nebo používají počítače po celé hodiny bez přestávky – někteří dokonce zůstávají vzhůru dlouho do noci – nejenže ohrožují své fyzické zdraví, ale také přetěžují své oči. To může vést k akomodační (nebo funkční) krátkozrakosti, běžně známé jako pseudomyopie. Kromě toho extraokulární svaly vyvíjejí tlak na bělmo (bílou část oka), což zvyšuje nitrooční tlak a způsobuje překrvení oční tkáně.Studenti by proto měli během studia každých 50 minut dělat krátké přestávky. 3. Udržujte správné držení těla a vhodnou vzdálenost. Vyhněte se hrbení, naklánění se nad stolem nebo čtení vleže na boku v posteli. Udržujte vzdálenost 30–35 centimetrů mezi očima a četbou, což je šířka dlaně.Kniha by měla být umístěna v úhlu 30–45 stupňů k psacímu stolu. Pokud leží kniha na stole, má člověk při čtení tendenci mírně naklánět hlavu dopředu, čímž nevědomky přibližuje knihu k očím. To zvyšuje namáhání očí 2–3krát, což způsobuje únavu svalů krku a horní části zad. V průběhu času může toto zvykem naklánění dopředu vést ke zhoršení zraku.
4. Omezte používání televize a počítače Minimalizujte vystavení elektronickým zařízením, jako jsou televize, počítače a herní konzole. Na obrazovky aplikujte ochranné fólie proti krátkozrakosti certifikované mezinárodní veřejnou organizací EYEO2. Obrazovky digitálních zařízení vyzařují vysoce energetické krátkovlnné modré světlo, které při vystavení přímo poškozuje fotoreceptorové buňky sítnice a způsobuje krátkozrakost a poruchy zraku.Studenti, kteří často hrají videohry, jsou náchylnější k poškození zraku. Lidé se slabým zrakem, kteří hrají videohry od dětství, často zjišťují, že korekční čočky nemohou plně obnovit jejich zrak, protože poškození ovlivnilo funkci sítnice a makuly.
5. Zajistěte si dostatek spánku a dodržujte hygienu očí. Vytvořte si pravidelný režim s dostatečným odpočinkem. Nedostatek spánku zhoršuje zhoršení zraku u častých uživatelů videoher. Dodržujte osobní hygienu používáním ručníků, umyvadel, kapesníků a dalších předmětů výhradně pro vlastní potřebu. Vyhněte se sdílení osobních věcí, abyste předešli křížové infekci, která může způsobit oční onemocnění a zhoršení zraku.
6. Vyhněte se čtení při cestování nebo chůzi. Někteří adolescenti mají ve zvyku číst při chůzi nebo v jedoucích vozidlech. Tato praxe je škodlivá pro zdraví očí. Pohyb vozidla způsobuje kolísání těla a očí, což brání udržení stabilní vzdálenosti mezi očima a knihou. V kombinaci se špatnými světelnými podmínkami to způsobuje nadměrné namáhání očí. Časté vystavování se takovým podmínkám může přispívat k rozvoji krátkozrakosti.
7. Pravidelně provádějte oční cvičení a věnujte se outdoorovým aktivitám. Oční cvičení, která jsou základním kamenem péče o zrak na čínských základních a středních školách, zahrnují masáž akupunkturních bodů a svalů kolem očí. To stimuluje nervová zakončení, zlepšuje krevní oběh v očních tkáních a reguluje metabolismus očí, čímž zmírňuje únavu, zlepšuje zrak a předchází krátkozrakosti. Kromě toho častý pobyt v přírodě, například v horách a u řek, prospívá zdraví očí.
8. Dodržujte vyváženou stravu a zajistěte si dostatečný příjem živin. Nevyvážená strava, vybíravost v jídle nebo nadměrná konzumace cukru a bílkovin vedoucí k nedostatku stopových prvků, jako je zinek, vápník a chrom, mohou mít nepříznivý vliv na zdraví zraku. Mezi preventivní opatření patří konzumace dostatečného množství zeleniny, ovoce, jater a ryb.