Pomlad, ko vse cveti, je tudi optimalna sezona za telesni razvoj in rast višine mladostnikov. Na splošno velja, da dokler je oseba mlajša od 25 let, obstaja potencial za nadaljnjo rast višine. Ključ do povečanja višine je v spodbujanju rastnega hormona v telesu.Katera hrana spodbuja povečanje telesne višine? To je pogosto zastavljeno vprašanje. V resnici so poleg prehrane enako pomembni dejavniki za rast mladostnikov tudi telesna vadba in spanje. Kaj naj torej najstniki uživajo, da bi povečali telesno višino?
Prehrana ostaja najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na telesno višino mladostnikov. S pravilnim prehranjevanjem, v kombinaciji z zadostno telesno vadbo in ustreznim spanjem, je v normalnih okoliščinah povsem mogoče, da se v pomladi telesna višina poveča za pet do deset centimetrov.
1. Sedem ključnih hranilnih snovi za povečanje telesne višine
Hrana ponuja največjo hranilno vrednost. Izbiranje prave hrane in zagotavljanje zadostnega vnosa hranilnih snovi lahko pripelje do prednosti v telesni višini od pet do osem centimetrov v primerjavi z vrstniki. Izbiranje hrane je odvisno od tega, ali njene hranilne sestavine podpirajo rast telesne višine.Na splošno velja, da za spodbujanje rasti višine uživajte živila, bogata z naslednjimi sedmimi hranilnimi snovmi: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, voda, vlaknine in minerali. Te sedem hranilnih snovi je nepogrešljivih za telesno rast. Pomembno je, da nobene od njih ne izpustite, saj pomanjkanje katere koli od njih ne le zmanjša potencial rasti, ampak tudi popolnoma onemogoči povečanje višine.
2. Kaj jesti, da bi zrasli: dajte prednost hrani, bogati z beljakovinami
Za povečanje telesne višine je treba uživati veliko hrane, bogate z beljakovinami, zlasti tiste, ki vsebujejo veliko aminokislin. Primeri so: moka, pšenični kalčki, stročnice, kozice, raki, školjke, morske alge, govedina, piščanec, jetra, svinjska noga, jajca, mleko, sir in temno zelena zelenjava.
3. Kaj jesti, da boste višji: dopolnite s vitamini
Vitamini so vir življenja. Da bi podprli rast višine, poskrbite za zadosten dnevni vnos vitaminov v rednih intervalih.
4. Kaj jesti, da boste višji: pijte več vode, da pospešite metabolizem
Med hitro rastjo povečan vnos vode pomaga pri presnovnih procesih. To izboljša krvni obtok, preprečuje izgubo absorbiranih hranil in tako podpira povečanje telesne višine.
5. Kaj jesti, da boste višji: uživajte hrano, bogato z vlakninami
Živalska jetra, ledvice, jajca in zlasti zelenjava in polnozrnati izdelki so bogati z vlakninami, ki so bistvene za povečanje telesne višine.
6. Kaj jesti, da boste višji: ključnega pomena je dodatek kalcija
Kalcij je gradnik človeških kosti. Le z dodatkom kalcija se kosti lahko razvijejo bolj robustno, s čimer dosežete cilj, da postanete višji.Dve kozarci mleka na dan sta odlična metoda za dodatek kalcija in krepitev kosti.
7. Kaj jesti, da boste višji: uživajte več hrane, bogate z maščobami
Za povečanje telesne višine je treba uživati hrano, bogato z maščobami, ki zagotavlja potrebne kalorije za rast telesa.

8. Kaj jesti, da zrasteš: uživaj hrano, bogato z ogljikovimi hidrati
Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, olajša absorpcijo in izkoriščanje mineralov, s čimer spodbuja rast.
Zgoraj je navedenih nekaj priporočil glede prehrane za povečanje telesne višine. Upoštevanje teh osnovnih načel in uravnotežena prehrana sta bistvena za spodbujanje optimalne rasti.