Pavasaris, kad viss zied, ir arī optimālais laiks pusaudžu fiziskajai attīstībai un auguma pieaugumam. Vispārīgi runājot, kamēr cilvēks ir jaunāks par 25 gadiem, pastāv iespēja turpināt augt. Auguma pieauguma atslēga ir organisma augšanas hormona stimulēšana.Kādi pārtikas produkti veicina auguma pieaugumu? Tas ir bieži uzdotais jautājums. Patiesībā, papildus uzturam, fiziskās aktivitātes un miegs ir vienlīdz neaizstājami faktori pusaudžu augšanai. Tātad, ko pusaudžiem vajadzētu ēst, lai palielinātu augumu?
Uzturs joprojām ir nozīmīgākais faktors, kas ietekmē pusaudžu augumu. Pieņemot pareizas ēšanas paradumus, apvienojot tos ar pietiekamām fiziskām aktivitātēm un atbilstošu miegu, normālos apstākļos pavasarī ir pilnīgi iespējams pieaugt par pieciem līdz desmit centimetriem.
1. Septiņi galvenie uzturvielas auguma pieaugumam
Pārtika piedāvā vislielāko uzturvērtību. Izvēloties pareizos pārtikas produktus un nodrošinot pietiekamu uzturvielu uzņemšanu, var panākt piecu līdz astoņu centimetru auguma priekšrocību salīdzinājumā ar vienaudžiem. Pārtikas produktu izvēle ir atkarīga no tā, vai to uzturvielas veicina auguma pieaugumu.Parasti, lai veicinātu auguma pieaugumu, ir jālieto pārtika, kas bagāta ar šādiem septiņiem uzturvielu avotiem: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, ūdens, šķiedras un minerālvielas. Šie septiņi uzturvielu avoti ir neaizstājami ķermeņa augšanai. Ir ļoti svarīgi, ka nevienu no tiem nedrīkst izlaist, jo jebkura no tām trūkums ne tikai samazina augšanas potenciālu, bet padara auguma pieaugumu pilnīgi neefektīvu.
2. Ko ēst, lai kļūtu garāks: dodiet priekšroku olbaltumvielām bagātiem produktiem
Lai palielinātu augumu, ir jāuzņem pietiekams daudzums olbaltumvielām bagātu produktu, īpaši tādu, kas satur daudz aminoskābju. Piemēri: milti, kviešu asni, pākšaugi, garneles, krabji, gliemji, jūras aļģes, liellopa gaļa, vistas gaļa, aknas, cūkgaļas kāja, olas, piens, siers un tumši zaļie dārzeņi.
3. Ko ēst, lai kļūtu garāks: lietojiet vitamīnu piedevas
Vitamīni ir dzīvības avots. Lai atbalstītu auguma pieaugumu, nodrošiniet pietiekamu vitamīnu devu regulāri katru dienu.
4. Ko ēst, lai kļūtu garāks: dzeriet vairāk ūdens, lai uzlabotu vielmaiņu
Augšanas periodā palielināts ūdens uzņemums veicina vielmaiņas procesus. Tas uzlabo asinsriti, novēršot uzsūktu uzturvielu zudumu un tādējādi veicinot auguma pieaugumu.
5. Ko ēst, lai kļūtu garāks: lietojiet uzturā šķiedrvielām bagātus produktus
Dzīvnieku aknas, nieres, olas un jo īpaši dārzeņi un pilngraudu produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir nepieciešamas auguma pieaugumam.
6. Ko ēst, lai kļūtu garāks: kalcija papildinājumi ir ļoti svarīgi
Kalcijs ir cilvēka kaulu veidojošā viela. Tikai papildinot kalciju, kauli var attīstīties spēcīgāk, tādējādi sasniedzot mērķi kļūt garākam.Divu glāžu piena dzeršana dienā ir lieliska metode kalcija papildināšanai un kaulu stiprināšanai.
7. Ko ēst, lai kļūtu garāks: lietojiet uzturā tauku bagātus produktus
Auguma pieaugumam nepieciešams lietot uzturā tauku bagātus produktus, lai nodrošinātu organismam nepieciešamās kalorijas auguma pieaugumam.

8. Ko ēst, lai kļūtu garāks: lietojiet ogļhidrātu bagātus produktus
Ogļhidrātu bagāti produkti veicina minerālvielu uzsūkšanos un izmantošanu, tādējādi sekmējot auguma pieaugumu.
Iepriekš minēts vairāki uztura ieteikumi auguma palielināšanai. Šo pamatprincipu ievērošana un sabalansēta uztura uzturēšana ir būtiska optimālas augšanas veicināšanai.