Kevad, mil kõik õitseb, on ka optimaalne aeg noorukite füüsiliseks arenguks ja pikkuse kasvuks. Üldiselt võib öelda, et kuni 25-aastaseks saamiseni on veel võimalik pikkust juurde kasvada. Pikkuse kasvu võti peitub keha kasvuhormooni stimuleerimises.Millised toidud soodustavad pikkuse kasvu? See on sageli esitatav küsimus. Tõde on see, et lisaks toitumisele on noorukite kasvuks sama olulised ka liikumine ja uni. Mida peaksid noorukid sööma, et kasvada pikemaks?
Toitumine on noorukite pikkust mõjutav kõige olulisem tegur. Õige toitumise, piisava liikumise ja piisava une kombinatsiooniga on tavatingimustes täiesti võimalik kevadel kasvada viis kuni kümme sentimeetrit.
1. Seitse olulist toitainet pikkuse kasvu soodustamiseks
Toit pakub suurimat toiteväärtust. Õigete toitude valik ja piisava toitainete tarbimise tagamine võib anda 5–8 sentimeetri pikkuse eelise eakaaslaste ees. Toitude valik sõltub sellest, kas nende toitained soodustavad pikkuse kasvu.Üldiselt peaks pikkuse kasvu soodustamiseks tarbima toiduaineid, mis on rikkad järgmiste seitsme toitaine poolest: valk, rasv, süsivesikud, vitamiinid, vesi, kiudained ja mineraalid. Need seitse toitainet on keha kasvuks hädavajalikud. Oluline on, et ühtegi neist ei tohi välja jätta, sest ühegi puudumine ei vähenda mitte ainult kasvupotentsiaali, vaid muudab pikkuse kasvu täiesti ebaefektiivseks.
2. Mida süüa, et kasvada pikemaks: eelistage valgu- ja rasvarikkaid toite
Pikkuse kasvu soodustamiseks tuleks tarbida rohkesti valgu- ja rasvarikkaid toite, eriti neid, mis sisaldavad palju aminohappeid. Näiteks: jahu, nisukliid, kaunviljad, krevettid, krabid, karbid, merevetikad, veiseliha, kana, maks, sealiha, munad, piim, juust ja tumerohelised köögiviljad.
3. Mida süüa, et pikemaks kasvada: võta vitamiinilisandeid
Vitamiinid on elu allikas. Füüsilise kasvu toetamiseks tagage piisav vitamiinide tarbimine regulaarse igapäevase lisandite võtmise abil.
4. Mida süüa, et pikemaks kasvada: joo rohkem vett, et kiirendada ainevahetust
Kasvuperioodil aitab suurenenud veetarbimine kaasa ainevahetusprotsessidele. See soodustab sujuvamat vereringet, takistades imendunud toitainete kadu ja toetades seeläbi pikkuse kasvu.
5. Mida süüa, et pikemaks kasvada: tarbige kiudaineterikkaid toite
Loomade maks, neerud, munad ja eriti köögiviljad ning täisteratooted on rikkad kiudainete poolest, mis on pikkuse kasvu jaoks hädavajalikud.
6. Mida süüa, et pikemaks kasvada: kaltsiumi lisamine on võtmetähtsusega
Kaltsium on inimese luude ehituskivi. Ainult kaltsiumi lisamisega saavad luud tugevamaks, saavutades seeläbi pikkuse kasvu eesmärgi.Kaks klaasi piima päevas on suurepärane viis kaltsiumi lisamiseks ja luude tugevdamiseks.
7. Mida süüa, et pikemaks kasvada: tarbige rasvarikkaid toite
Pikemaks kasvamiseks on vaja tarbida rasvarikkaid toite, et anda kehale kasvamiseks vajalikud kalorid.

8. Mida süüa, et pikemaks kasvada: tarbige süsivesikuterikkaid toite
Süsivesikuterikkad toidud hõlbustavad mineraalide imendumist ja kasutamist, soodustades seeläbi pikkuse kasvu.
Eespool on toodud mitmed toitumissoovitused pikkuse suurendamiseks. Nende põhimõtete järgimine ja tasakaalustatud toitumine on optimaalse kasvu soodustamiseks hädavajalik.