Hala sarkık üst kollar ve "yarasa kanatları" sizi rahatsız mı ediyor? Bugün size fazla yağları zahmetsizce masajla yok etmenin yollarını öğreteceğiz. Hadi başlayalım!
Masaj Tekniği Bir:
Üst kolları sıkılaştırmak için lenf düğümlerini masajlayarak başlayın. Bu, ellerde biriken sıvı ve metabolik atıkları boşaltarak kolları inceltmeye yardımcı olur.Masajın temel prensibi, bilekten kolun köküne doğru stimülasyon yapmaktır. Hafif bir sürtünme gibi hafif basınç uygulayın, aşırı güç kullanmaktan kaçının. Ayrıca, dirsek, özenli bakım gerektiren önemli bir lenfatik birleşme noktasıdır. Teknik Bir: Bir sandalyeye oturun, sol yumruğunuzu hafifçe sıkın. Vurma hareketi ile sağ kolunuzun dış tarafını bilekten kolun köküne kadar stimüle edin. Kollarınızı değiştirin ve her iki tarafta 3-5 kez vurma hareketini tekrarlayın.
Masaj Tekniği İki:
Sol elinizle sağ kolunuzun dış tarafını kavrayın. Sırayla sıkıp bırakarak bilekten üst kola kadar olan bölgeyi yavaşça uyarın. Kollarınızı değiştirin ve her iki tarafta 3-5 kez tekrarlayın.
Masaj Tekniği Üç:
Sol elinizin başparmağını sağ dirseğinizin iç tarafına yerleştirin. Yaklaşık 10 saniye boyunca hafif bir baskı uygulayın. Ardından diğer kola geçin.Dirsek iç kısmında bol miktarda lenf düğümü bulunur; hafif baskı, durgun lenf akışını teşvik eder. Masaj Tekniği Dört: Omzun üzerine kuru, yumuşak bir havlu yerleştirin. Kolun dış kısmını elin arkasına doğru hafifçe silin, ardından avuç içinden kolun iç kısmı boyunca koltuk altına doğru silin.
Masaj Tekniği Beş:
Kolun iç kısmındaki yağ yakımını artırmak için, parmak uçlarınızla koltuk altını hafifçe sıkıştırın ve 10 saniye boyunca sabit basınç ve ritim uygulayın.
Masaj Hareketi Altı:
Kolunuzu bükülü tutun. Karşı elinizle dirsek eklemini kavrayın ve avuç içinizle hafifçe bastırarak eklem boyunca koltuk altına doğru aşağı doğru masaj yapın.
Masaj Hareketi Yedi:
Düzgün nefes alın. Her iki kolunuzu da düz bir şekilde uzatın ve kulaklarınıza yaklaştırın. Küçük parmağınızın tabanını 5 saniye boyunca masaj yapın.
Masaj Tekniği Sekiz:
1. Kolunuzu uzatın, şişenin üst kısmını kavrayın. Şişeyi önceden suyla doldurun – yuvarlak şişe gövdesine hafifçe vurmak İYİ sonuçlar verir!
2. Basıncı kontrol ederek kolunuza vurmaya başlayın. Her iki kolunuza da 30 saniye boyunca vurun.