Vas še vedno motijo ohlapne nadlakti in „krila netopirja”? Danes vam bomo pokazali, kako z masažo brez truda odstranite odvečno kožo. Začnimo!
Masažna tehnika 1:
Da bi nadlakti postale čvrste, začnite z masažo limfnih vozlov. To pomaga odvajati nakopičeno tekočino in presnovne odpadke iz rok, kar poskrbi za vitkejše roke.Osnovno načelo masaže je stimulacija od zapestja proti korenu roke. Uporabite nežen pritisk, podoben lahkemu trenju, in se izogibajte prekomerni sili. Poleg tega je komolec ključna limfatična konvergenčna točka, ki zahteva posebno pozornost. Tehnika 1: Sedite na stol in rahlo stisnite levo pest. Z udarjanjem stimulirajte zunanjo stran desne roke od zapestja do korena roke. Zamenjajte roki in ponovite udarjanje 3–5-krat na vsaki strani.
Masažna tehnika 2:
Z levo roko primite zunanjo stran desne roke. Počasi stimulirajte območje od zapestja do ramena z izmeničnim stiskanjem in sproščanjem. Ponovite na drugi roki, pri čemer na vsaki strani izvedite 3–5 stiskanj.Notranji del komolca vsebuje veliko limfnih vozlov; nežen pritisk spodbuja zastoj limfnega pretoka. Masažna tehnika štiri: Na ramo položite suho, mehko brisačo. Nežno obrišite zunanji del roke proti hrbtu roke, nato pa obrišite od dlani vzdolž notranjega dela roke proti pazduhi.
Masažna tehnika 5:
Da bi pospešili izgorevanje maščob na notranji strani roke, nežno stisnite pazduho s konicami prstov in 10 sekund izvajajte enakomeren pritisk in ritem.
Šesta masažna tehnika:
Roko ohranite upognjeno. Z drugo roko primite komolčni sklep in z dlanjo nežno pritisnite, pri čemer masirajte navzdol vzdolž sklepa proti pazduhi.
Sedma masažna tehnika:
Enakomerno dihajte. Obe roki iztegnite in ju približajte ušesom. 5 sekund masirajte dno malega prsta.
Masažna tehnika osem:
1. Iztegnite roko in primite zgornji del steklenice. Steklenico vnaprej napolnite z vodo – zmerno tapkanje po zaobljenem telesu steklenice daje DOBRE rezultate!
2. Začnite tapkati po roki in nadzorujte pritisk. Tapkajte po celotni roki 30 sekund na vsaki strani.