Stále vás trápia ochabnuté paže a „netopierie krídla”? Dnes vám ukážeme, ako bez námahy masážou odstrániť prebytočné tukové tkanivo. Poďme na to!
Masážna technika č. 1:
Na spevnenie paží začnite masážou lymfatických uzlín. Pomáha to odstrániť nahromadenú tekutinu a metabolické odpadové látky z rúk, čím sa paže zoštíhlujú.Základným princípom masáže je stimulácia od zápästia smerom k koreňu ramena. Vyvíjajte jemný tlak, podobný ľahkému trenie, a vyhnite sa nadmernému tlaku. Okrem toho je lakeť kľúčovým lymfatickým zbiehavým bodom, ktorý vyžaduje pozornosť. Technika č. 1: Sadnite si na stoličku a ľahko zovrite ľavú päsť. Poklepávaním stimulujte vonkajšiu stranu pravého ramena od zápästia až po koreň ramena. Vymeňte ramená a opakujte poklepávanie 3-5 krát na každej strane.
Masážna technika č. 2:
Ľavou rukou uchopte vonkajšiu stranu pravého ramena. Pomaly stimulujte oblasť od zápästia až po koreň ramena stláčaním a uvoľňovaním. Zmeňte ruky a opakujte 3-5-krát na každej strane.
Masážna technika č. 3:
Položte palec ľavej ruky na vnútornú stranu pravého lakťa. Vyvíjajte jemný tlak približne 10 sekúnd. Potom prejdite na druhú ruku.Vnútorná strana lakťa obsahuje množstvo lymfatických uzlín; jemný tlak podporuje stagnujúci lymfatický tok. Masážna technika č. 4: Položte suchú, mäkkú uterák na rameno. Jemne utrite vonkajšiu stranu ramena smerom k chrbtu ruky, potom utrite od dlane pozdĺž vnútornej strany ramena smerom k podpazušiu.
Masážna technika päť:
Na zvýšenie spaľovania tukov na vnútornej strane ramena jemne stlačte podpazušie končekmi prstov a udržujte rovnomerný tlak a rytmus po dobu 10 sekúnd.
Masážna technika číslo šesť:
Udržujte rameno ohnuté. Chyťte lakeť druhú rukou a jemne tlačíte dlaňou, masírujte smerom nadol pozdĺž kĺbu smerom k podpazušiu.
Masážna technika číslo sedem:
Dýchajte rovnomerne. Vyrovnajte obe ruky a pritiahnite ich k ušiam. Masírujte základ malíčka po dobu 5 sekúnd.
Masážna technika číslo osem:
1. Natiahnite ruku a uchopte hornú časť fľaše. Fľašu vopred naplňte vodou – jemné poklepávanie na zaoblené telo fľaše prináša vynikajúce výsledky!
2. Začnite poklepávať po celej dĺžke ruky a kontrolujte silu. Poklepávajte po každej ruke 30 sekúnd.