Încă vă deranjează brațele flasce și „aripile de liliac”? Astăzi vă vom învăța cum să masați fără efort excesul de țesut adipos. Să începem!
Tehnica de masaj nr. 1:
Pentru a tonifica brațele, începeți prin a masa ganglionii limfatici. Acest lucru ajută la drenarea lichidului acumulat și a deșeurilor metabolice din mâini, subțiind brațele.Principiul fundamental al masajului este stimularea de la încheietura mâinii spre rădăcina brațului. Aplicați o presiune ușoară, asemănătoare unei frecări ușoare, evitând forța excesivă. În plus, cotul este un punct cheie de convergență limfatică care necesită o îngrijire atentă. Tehnica unu: Așezați-vă pe un scaun. Strângeți ușor pumnul stâng și bateți ușor partea exterioară a brațului drept, stimulând de la încheietura mâinii până la rădăcina brațului. Schimbați brațele și repetați mișcarea de bătut de 3-5 ori pe fiecare parte.
Tehnica de masaj 2:
Prindeți partea exterioară a brațului drept cu mâna stângă. Stimulați încet zona de la încheietura mâinii până la umăr, strângând și eliberând alternativ. Repetați pe celălalt braț, efectuând 3-5 strângeri pe fiecare parte.Partea interioară a cotului conține numeroase ganglioni limfatici; presiunea ușoară favorizează fluxul limfatic stagnant. Tehnica de masaj patru: Așezați un prosop uscat și moale peste umăr. Ștergeți ușor partea exterioară a brațului spre dosul mâinii, apoi ștergeți de la palmă de-a lungul părții interioare a brațului spre axilă.
Tehnica de masaj cinci:
Pentru a intensifica arderea grăsimilor pe partea interioară a brațului, ciupiți ușor axila cu vârfurile degetelor, menținând o presiune și un ritm constant timp de 10 secunde.
Mișcarea de masaj șase:
Mențineți brațul îndoit. Prindeți articulația cotului cu mâna opusă și aplicați o presiune ușoară cu palma, masând în jos de-a lungul articulației spre axilă.
Mișcarea de masaj șapte:
Respirați uniform. Întindeți ambele brațe drept, aducându-le aproape de urechi. Masați baza degetului mic timp de 5 secunde.
Tehnica de masaj opt:
1. Întindeți complet brațul, apucând partea superioară a unei sticle. Umpleți sticla cu apă în prealabil – lovirea moderată a corpului rotunjit al sticlei dă rezultate excelente!
2. Începeți să loviți ușor întregul braț, controlând forța. Loviti ușor ambele brațe timp de 30 de secunde fiecare.