Ainda incomodada com os braços flácidos e as «asas de morcego»? Hoje vamos ensinar-lhe como massajar sem esforço o excesso de gordura. Vamos começar!
Técnica de massagem um:
Para firmar os braços, comece por massajar os gânglios linfáticos. Isto ajuda a drenar o líquido acumulado e os resíduos metabólicos das mãos, emagrecendo os braços.O princípio fundamental da massagem é estimular do pulso em direção à raiz do braço. Aplique uma pressão suave, semelhante a uma fricção leve, evitando força excessiva. Além disso, o cotovelo é um ponto de convergência linfático importante que requer cuidados especiais. Técnica um: Sente-se numa cadeira. Feche suavemente o punho esquerdo e bata levemente na parte externa do braço direito, estimulando do pulso até a raiz do braço. Troque de braço e repita o movimento de bater 3 a 5 vezes em cada lado.
Técnica de massagem dois:
Segure o lado externo do braço direito com a mão esquerda. Estimule lentamente a área do pulso até a raiz do braço usando um movimento de apertar e soltar. Troque de braço, repetindo 3 a 5 vezes de cada lado.
Técnica de massagem três:
Coloque o polegar da mão esquerda contra o lado interno do cotovelo direito. Aplique uma pressão suave por aproximadamente 10 segundos. Em seguida, troque para o outro braço.A parte interna do cotovelo contém muitos gânglios linfáticos; a pressão suave promove o fluxo linfático estagnado. Técnica de massagem quatro: Coloque uma toalha seca e macia sobre o ombro. Limpe suavemente a parte externa do braço em direção ao dorso da mão e, em seguida, limpe da palma da mão ao longo da parte interna do braço em direção à axila.
Técnica de massagem cinco:
Para aumentar a queima de gordura na parte interna do braço, aperte suavemente a axila com as pontas dos dedos, mantendo uma pressão e um ritmo consistentes por 10 segundos.Movimento de massagem seis:
Mantenha o braço dobrado. Segure a articulação do cotovelo com a mão oposta e aplique uma pressão suave com a palma da mão, massageando para baixo ao longo da articulação em direção à axila. Movimento de massagem sete:
Respire uniformemente. Estique ambos os braços, aproximando-os das orelhas. Massageie a base do dedo mínimo durante 5 segundos.
Técnica de massagem oito:
1. Estique o braço completamente, segurando a parte superior de uma garrafa. Encha a garrafa com água antes – bater moderadamente no corpo arredondado da garrafa produz excelentes resultados!
2. Comece a bater em todo o braço, controlando a força. Bata em ambos os braços por 30 segundos cada.