Nadal martwisz się zwiotczałą skórą ramion i „skrzydełkami nietoperza”? Dzisiaj nauczymy Cię, jak bez wysiłku wymasować nadmiar tkanki tłuszczowej. Zaczynamy!
Technika masażu nr 1:
Aby ujędrnić ramiona, zacznij od masażu węzłów chłonnych. Pomaga to odprowadzić nagromadzony płyn i produkty przemiany materii z rąk, wyszczuplając ramiona.Podstawową zasadą masażu jest stymulacja od nadgarstka w kierunku nasady ramienia. Należy stosować delikatny nacisk, podobny do lekkiego pocierania, unikając nadmiernej siły. Dodatkowo łokieć jest kluczowym punktem zbieżności limfatycznej, wymagającym szczególnej pielęgnacji. Technika pierwsza: Siedząc na krześle, lekko zaciśnij lewą pięść. Stosując ruchy stukające, stymuluj zewnętrzną stronę prawego ramienia od nadgarstka do nasady ramienia. Zmień ręce i powtórz ruchy stukające 3-5 razy po każdej stronie.
Technika masażu nr 2:
Chwyć zewnętrzną stronę prawego ramienia lewą ręką. Powoli stymuluj obszar od nadgarstka do barku, naprzemiennie ściskając i rozluźniając. Powtórz na drugim ramieniu, wykonując 3-5 ściskań po każdej stronie.Wewnętrzna strona łokcia zawiera liczne węzły chłonne; delikatny nacisk wspomaga przepływ limfy. Technika masażu nr 4: Połóż suchy, miękki ręcznik na ramieniu. Delikatnie przetrzyj zewnętrzną stronę ramienia w kierunku tylnej części dłoni, a następnie przetrzyj od dłoni wzdłuż wewnętrznej strony ramienia w kierunku pachy.
Technika masażu nr 5:
Aby przyspieszyć spalanie tłuszczu na wewnętrznej stronie ramienia, delikatnie ściskaj pachy opuszkami palców, utrzymując stały nacisk i rytm przez 10 sekund.
Ruch masażu nr 6:
Utrzymaj ramię zgięte. Chwyć staw łokciowy drugą ręką i delikatnie uciskaj dłonią, masując w dół wzdłuż stawu w kierunku pachy.
Ruch masażu nr 7:
Oddychaj równomiernie. Wyprostuj obie ręce, zbliżając je do uszu. Masuj podstawę małego palca przez 5 sekund.
Technika masażu ósma:
1. Wyciągnij całkowicie ramię, chwytając górną część butelki. Napełnij butelkę wodą – umiarkowane stukanie w zaokrąglony korpus butelki daje doskonałe rezultaty!
2. Zacznij stukać całe ramię, kontrolując siłę. Stukaj w obie ręce przez 30 sekund każdą z nich.