Joprojām uztraucaties par nevainojamiem augšdelmiem un "sikspārņu spārniem"? Šodien mēs jums iemācīsim, kā viegli masēt lieko ādu. Sāksim!
Masāžas tehnika Nr. 1:
Lai nostiprinātu augšdelmus, sāciet ar limfmezglu masāžu. Tas palīdz izvadīt uzkrāto šķidrumu un vielmaiņas atliekas no rokām, padarot rokas slaidākas.Masāžas pamatprincips ir stimulēt no plaukstas locītavas uz augšu uz rokas sakni. Piespiediet viegli, līdzīgi kā viegli berzējot, izvairoties no pārmērīgas spēka pielietošanas. Turklāt elkonis ir galvenais limfātiskais konverģences punkts, kam nepieciešama īpaša uzmanība. Pirmā tehnika: Sēdies uz krēsla. Viegli sasprindzini kreiso dūri un viegli piesit pie labās rokas ārējās puses, stimulējot no plaukstas locītavas uz augšu uz rokas sakni. Maini rokas un atkārto piesitienu kustību 3–5 reizes katrā pusē.
Masāžas tehnika Nr. 2:
Ar kreiso roku satveriet labās rokas ārējo pusi. Lēnām stimulējiet zonu no plaukstas līdz plecam, pārmaiņus saspiežot un atlaižot. Atkārtojiet ar otru roku, veicot 3–5 saspiešanas kustības katrā pusē.Iekšējā elkoņa daļā atrodas daudz limfmezglu; viegla spiediena izdarīšana veicina limfas plūsmu. Masāžas tehnika Nr. 4: Uzlieciet uz pleca sausu, mīkstu dvieli. Viegli noslaukiet ārējo roku virzienā uz plaukstas muguru, pēc tam noslaukiet no plaukstas uz iekšējo roku virzienā uz padusi.
Piektais masāžas paņēmiens:
Lai veicinātu tauku sadedzināšanu uz iekšējās rokas puses, viegli saspied padusē ar pirkstu galiem, uzturot vienādu spiedienu un ritmu 10 sekundes.
Sestā masāžas kustība:
Turiet roku saliektu. Ar otru roku satveriet elkoņa locītavu un ar plaukstu viegli piespiediet, masējot uz leju gar locītavu uz padusēm.
Septītā masāžas kustība:
Elpojiet vienmērīgi. Iztaisnojiet abas rokas, tuvinot tās ausīm. Masējiet mazā pirksta pamatni 5 sekundes.
Masāžas tehnika astoņi:
1. Izstiept roku, satvert pudeles augšējo daļu. Ieliet pudelē ūdeni – mēreni pieskaroties apaļajai pudeles virsmai, var panākt LABUS rezultātus!
2. Sākt pieskarties rokai, kontrolējot spiedienu. Pieskarties visai rokai 30 sekundes katrā pusē.