팔뚝살과 팔뚝살로 고민하고 계신가요? 오늘은 마사지를 통해 쉽게 살을 빼는 방법을 알려드리겠습니다. 함께 배워보세요.
마사지 동작 1.
팔뚝을 탄탄하게 만들기 위해 먼저 림프선을 마사지하여 손에 쌓인 수분과 대사 노폐물을 배출시켜 팔뚝을 날씬하게 만듭니다.마사지 기본 원칙은 손목부터 팔꿈치까지 자극하며, 너무 세게 누르지 말고 부드럽게 문지르는 정도로 진행하세요. 또한 팔꿈치 역시 림프관이 집중된 부위이므로 꼼꼼히 관리해야 합니다. 동작 1: 의자에 앉아 왼손을 가볍게 쥐고 오른손 바깥쪽을 손목부터 팔꿈치까지 두드리듯 자극합니다. 팔을 바꿔서 양쪽 각각 3~5회씩 자극하세요.
마사지 동작 2.
왼손으로 오른팔 바깥쪽을 잡고 손목부터 팔꿈치까지 꽉 쥐었다 놓는 방식으로 천천히 위로 자극합니다. 팔을 바꿔 양쪽 각각 3~5회 반복합니다.
마사지 동작 3.
왼손 엄지를 오른팔꿈치 안쪽에 대고 약 10초간 가볍게 누릅니다. 반대쪽도 동일하게 진행합니다.오른팔꿈치 안쪽은 림프가 풍부하여 가볍게 누르면 정체된 림프액 순환을 촉진합니다.
마사지 동작 4.
마른 부드러운 수건을 어깨에 놓고 팔 바깥쪽을 따라 손등 쪽으로 천천히 닦아내린 후, 손바닥을 통해 팔 안쪽을 따라 겨드랑이 쪽으로 닦아올립니다.
마사지 동작 다섯,
팔 안쪽 지방 연소를 강화하기 위해 손가락 끝으로 겨드랑이를 가볍게 꼬집어 10초 동안 일정한 속도와 강도로 유지합니다.
마사지 동작 6.
팔꿈치를 구부린 상태로, 다른 손으로 팔꿈치 관절을 잡고 손바닥으로 관절을 따라 겨드랑이까지 마사지합니다.
마사지 동작 7.
균일하게 숨을 들이쉬며 양팔을 쭉 펴 귀에 가까이 대고 새끼손가락 뿌리를 5초간 마사지합니다.
마사지 동작 여덟,
1. 팔을 쭉 펴고 병 상단을 잡은 후, 병에 물을 가득 채워 준비합니다. 둥근 병 몸통을 적당히 두드리면 효과가 좋습니다!
2. 팔 전체를 두드리기 시작하며, 강도를 조절하여 좌우 각각 30초씩 두드립니다.