二の腕のたるみや「麒麟腕」に悩んでいませんか？今日は簡単なマッサージで余分な脂肪を落とす方法を教えます。さっそく一緒に学びましょう。
マッサージ動作その1：
二の腕を引き締めるには、まずリンパ節をマッサージし、手に溜まった水分や老廃物を流して腕を細くします。マッサージの基本原則は、手首から腕の付け根に向かって刺激すること。力を入れすぎず、軽く擦る程度の強さで行いましょう。また、肘もリンパ管が集中する部位なので、入念にケアが必要です。動作1：椅子に座り、左手で軽く拳を作り、右手の外側を軽く叩くように刺激します。手首から腕の付け根まで行い、反対側も同様に3～5回ずつ行います。
マッサージ動作2：
左手で右腕の外側を掴み、手首から腕の付け根まで、握り締めたり緩めたりしながらゆっくり上へ刺激します。腕を替え、左右それぞれ3～5回ずつ行います。
マッサージ動作3：
左手の親指を右肘の内側に当て、約10秒間軽く押します。その後、反対側も行います。右肘内側はリンパが豊富で、軽く押すことで滞ったリンパ液の循環を促進します。
マッサージ動作4、
乾いた柔らかいタオルを肩口に置き、腕の外側から手の甲に向かってゆっくり拭き上げ、次に手のひらから腕の内側を通って脇の下に向かって拭き上げます。
マッサージ動作5、
腕の内側の脂肪燃焼を促進するため、指腹で脇の下を軽くつまみ、10秒間同じ速度と力で押し続けます。
マッサージ動作6、
腕を曲げた状態で、もう一方の手で肘関節を握り、手のひらで関節に沿って脇の下まで軽く押し下げるようにマッサージします。
マッサージ動作7、
均等に息を吸いながら、両腕を伸ばして耳に近づけ、小指の付け根を5秒間マッサージします。
マッサージ動作八、
1、腕を伸ばし、ボトル上部を握る。事前にボトルに水を満たしておく。丸いボトルの適度な叩き効果が効果的！
2、腕全体を叩き始める。力を調節し、左右各30秒間叩く。