Még mindig zavarják a petyhüdt felkarok és a „denevérszárnyak”? Ma megtanítjuk Önnek, hogyan masszírozza el könnyedén a felesleges zsírt. Kezdjük!
Első masszázs technika:
A felkarok feszesítéséhez kezdje a nyirokcsomók masszírozásával. Ez segít a felhalmozódott folyadék és az anyagcsere-hulladékok eltávolításában a kezekből, így karcsúsítva a karokat.A masszázs alapelve, hogy a csuklótól a kar töve felé stimuláljuk. Gyengéd nyomást gyakoroljunk, mintha enyhén dörzsölnénk, kerülve a túlzott erőt. Ezenkívül a könyök is fontos nyirokcsomó-konvergencia pont, amely különös figyelmet igényel. Első technika: Üljön le egy székre, és enyhén szorítsa össze a bal öklét. Kopogó mozdulatokkal stimulálja a jobb kar külső oldalát a csuklótól a kar tövéig. Cserélje ki a karokat, és ismételje meg a kopogó mozdulatot 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
Második masszázs technika:
Fogja meg a jobb karja külső oldalát a bal kezével. Lassan stimulálja a csuklótól a kar tövéig terjedő területet szorító és elengedő mozdulatokkal. Cserélje ki a karokat, és ismételje meg 3-5-ször mindkét oldalon.
Harmadik masszázs technika:
Helyezze a bal keze hüvelykujját a jobb könyök belső oldalára. Gyengéd nyomást gyakoroljon körülbelül 10 másodpercig. Ezután váltson a másik karra.A könyök belső oldalán rengeteg nyirokcsomó található; a gyengéd nyomás elősegíti a pangó nyirok áramlását. Negyedik masszázs technika: Helyezzen egy száraz, puha törülközőt a vállra. Gyengéden törölje le a kar külső oldalát a kéz hátsó része felé, majd törölje fel a tenyérről a kar belső oldalán a hónalj felé.
Ötödik masszázs technika:
A kar belső részén lévő zsírégetés fokozása érdekében finoman csípje meg a hónaljat az ujjhegyeivel, és 10 másodpercig tartsa fenn az egyenletes nyomást és ritmust.
Hatodik masszázsmozdulat:
Tartsa behajlítva a karját. Fogja meg a könyökízületet a másik kezével, és a tenyerével gyengéden nyomja meg, az ízület mentén lefelé masszírozva a hónalj felé.
Hetedik masszázsmozdulat:
Lélegezzen egyenletesen. Nyújtsa ki mindkét karját, és hozza közel a füleihez. Masszírozza az kisujj tövét 5 másodpercig.
Nyolcadik masszázsmozdulat:
1. Nyújtsa ki teljesen a karját, és fogja meg a palack felső részét. Előzőleg töltse meg a palackot vízzel – a lekerekített palacktesten végzett mérsékelt kopogás kiváló eredményeket hoz!
2. Kezdje el kopogtatni az egész kart, szabályozva az erőt. Kopogassa mindkét kart 30 másodpercig.