Kas teid vaevavad endiselt lõtvad käsivarred ja „nahkhiired”? Täna õpetame teile, kuidas liigset nahka pinguldada lihtsa massaažiga. Alustame!
Massaažitehnika 1:
Käsivarte pinguldamiseks alustage lümfisõlmede massaažiga, et eemaldada käest kogunenud vedelik ja ainevahetusjäägid, mis aitab käsivarsi salendada.Massaaži põhiprintsiip on stimuleerida randmest käe juureni. Suruge õrnalt, nagu kerge hõõrdumisega, vältides liigset jõudu. Lisaks on küünarnukk oluline lümfisüsteemi kokkupuutepunkt, mis vajab tähelepanelikku hooldust. Tehnika 1: Istuge toolile. Suruge õrnalt vasakut rusikat kokku ja koputage kergelt parema käe välisküljele, stimuleerides randmest käe juureni. Vahetage käsi ja korrake koputamist 3–5 korda mõlemal poolel.
Teine massaažitehnika:
Haara vasaku käega oma parema käe välisküljest kinni. Stimuleeri aeglaselt piirkonda randmest kuni käsivarre juureni, kasutades pigistamis- ja vabastamisliigutusi. Vaheta käsi ja korda 3–5 korda mõlemal poolel.
Kolmas massaažitehnika:
Aseta vasaku käe pöial parema küünarnuki siseküljele. Suru õrnalt umbes 10 sekundit. Siis vaheta teise käe peale.Küünarnuki siseküljel on palju lümfisõlmi; õrn surve soodustab seisva lümfivedeliku voolu. Massaažitehnika 4: Asetage kuiv, pehme rätik õla peale. Pühkige õrnalt käe väliskülge käeselja poole, seejärel pühkige käeselja poole käeselja sisekülge piki käeselga.
Massaažitehnika viis:
Et parandada rasva põletamist käsivarre siseküljel, pigistage õrnalt sõrmeotstega kaenlaalust, hoides 10 sekundit ühtlast survet ja rütmi.
Massaažiliigutus kuus:
Hoidke käsi painutatuna. Haara vastaspoole käega kinni küünarnukist ja suruge pehme käesurvega küünarnukist kaenla poole.
Massaažiliigutus seitse:
Hingake ühtlaselt. Sirutage mõlemad käed sirgeks ja tõstke need kõrva lähedale. Masseerige väikese sõrme juurt 5 sekundit.
Massaažitehnika 8:
1. Sirutage käsi välja ja haarake pudeli ülemisest osast kinni. Täitke pudel eelnevalt veega – mõõdukas koputamine ümarale pudelile annab HEAD tulemused!
2. Alustage käe koputamist, kontrollides survet. Koputage kogu kätt 30 sekundit mõlemal poolel.