Εξακολουθείτε να σας ενοχλούν τα χαλαρά άνω χέρια και τα «φτερά νυχτερίδας»; Σήμερα θα σας μάθουμε πώς να κάνετε μασάζ χωρίς κόπο για να εξαφανίσετε το περιττό λίπος. Ας ξεκινήσουμε!
Τεχνική μασάζ 1:
Για να σφίξετε τα άνω χέρια, ξεκινήστε με μασάζ στους λεμφαδένες. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών και των μεταβολικών αποβλήτων από τα χέρια, αδυνατίζοντας τα χέρια.Η βασική αρχή του μασάζ είναι η διέγερση από τον καρπό προς τη ρίζα του χεριού. Εφαρμόστε απαλή πίεση, παρόμοια με ελαφριά τριβή, αποφεύγοντας την υπερβολική δύναμη. Επιπλέον, ο αγκώνας είναι ένα βασικό σημείο σύγκλισης των λεμφαδένων που απαιτεί προσεκτική φροντίδα. Τεχνική 1: Καθίστε σε μια καρέκλα και σφίξτε ελαφρά τη γροθιά σας. Χρησιμοποιώντας μια κίνηση κτυπήματος, διεγείρετε την εξωτερική πλευρά του δεξιού σας χεριού από τον καρπό μέχρι τη ρίζα του χεριού. Αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε την κίνηση κτυπήματος 3-5 φορές σε κάθε πλευρά.
Τεχνική μασάζ 2:
Πιάστε την εξωτερική πλευρά του δεξιού σας χεριού με το αριστερό σας χέρι. Διεγείρετε αργά την περιοχή από τον καρπό μέχρι τον ώμο, πιέζοντας και χαλαρώνοντας εναλλάξ. Επαναλάβετε με το άλλο χέρι, κάνοντας 3-5 πιέσεις σε κάθε πλευρά.Ο εσωτερικός αγκώνας περιέχει άφθονους λεμφαδένες. Η απαλή πίεση προάγει τη στάσιμη λεμφική ροή. Τεχνική μασάζ 4: Τοποθετήστε μια στεγνή, μαλακή πετσέτα πάνω από τον ώμο. Σκουπίστε απαλά το εξωτερικό μέρος του χεριού προς το πίσω μέρος του χεριού και, στη συνέχεια, σκουπίστε από την παλάμη κατά μήκος του εσωτερικού μέρους του χεριού προς τη μασχάλη.
Κίνηση μασάζ πέντε:
Για να ενισχύσετε την καύση λίπους στο εσωτερικό του βραχίονα, τσιμπήστε απαλά τη μασχάλη με τις άκρες των δακτύλων σας, διατηρώντας σταθερή πίεση και ρυθμό για 10 δευτερόλεπτα.
Κίνηση μασάζ 6:
Κρατήστε το χέρι λυγισμένο. Πιάστε την άρθρωση του αγκώνα με το αντίθετο χέρι και ασκήστε απαλή πίεση με την παλάμη, κάνοντας μασάζ προς τα κάτω κατά μήκος της άρθρωσης προς τη μασχάλη.
Κίνηση μασάζ 7:
Αναπνεύστε ομαλά. Τεντώστε και τα δύο χέρια, φέρνοντάς τα κοντά στα αυτιά. Κάντε μασάζ στη βάση του μικρού δακτύλου για 5 δευτερόλεπτα.
Τεχνική μασάζ οκτώ:
1. Τεντώστε το χέρι, πιάστε το πάνω μέρος της φιάλης. Γεμίστε τη φιάλη με νερό εκ των προτέρων – το μέτριο χτύπημα στο στρογγυλεμένο σώμα της φιάλης αποδίδει ΚΑΛΑ αποτελέσματα!
2. Αρχίστε να χτυπάτε το χέρι, ελέγχοντας την πίεση. Χτυπήστε ολόκληρο το χέρι για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.