Sind Sie immer noch unzufrieden mit Ihren schlaffen Oberarmen und „Fledermausflügeln”? Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie überschüssiges Fett mühelos wegmassieren können. Los geht's!
Massagetechnik 1:
Um die Oberarme zu straffen, beginnen Sie mit einer Massage der Lymphknoten. Dies hilft, angesammelte Flüssigkeit und Stoffwechselabfälle aus den Händen abzuleiten und die Arme zu verschlanken.Das Grundprinzip der Massage besteht darin, vom Handgelenk in Richtung Armwurzel zu stimulieren. Üben Sie sanften Druck aus, ähnlich wie bei einer leichten Reibung, und vermeiden Sie übermäßige Kraft. Darüber hinaus ist der Ellenbogen ein wichtiger Lymphknotenpunkt, der besondere Aufmerksamkeit erfordert. Technik 1: Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Ballen Sie Ihre linke Faust leicht und klopfen Sie sanft auf die Außenseite Ihres rechten Arms, wobei Sie vom Handgelenk bis zur Armwurzel stimulieren. Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die Klopfbewegung 3-5 Mal auf jeder Seite.
Massagetechnik 2:
Fassen Sie mit der linken Hand die Außenseite Ihres rechten Arms. Stimulieren Sie langsam den Bereich vom Handgelenk bis zum Oberarm, indem Sie abwechselnd drücken und loslassen. Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die Bewegung 3-5 Mal auf jeder Seite.
Massagetechnik 3:
Legen Sie den Daumen Ihrer linken Hand an die Innenseite Ihres rechten Ellenbogens. Üben Sie etwa 10 Sekunden lang sanften Druck aus. Wechseln Sie dann zum anderen Arm.Der innere Ellenbogen enthält zahlreiche Lymphknoten; sanfter Druck fördert den Lymphfluss. Massagetechnik 4: Legen Sie ein trockenes, weiches Handtuch über die Schulter. Wischen Sie sanft den äußeren Arm in Richtung Handrücken ab und wischen Sie dann von der Handfläche entlang des inneren Arms in Richtung Achselhöhle nach oben.
Massagetechnik 5:
Um die Fettverbrennung am inneren Arm zu fördern, drücken Sie mit den Fingerspitzen sanft auf die Achselhöhle und halten Sie den Druck und Rhythmus 10 Sekunden lang konstant.
Massagetechnik 6:
Halten Sie den Arm gebeugt. Fassen Sie das Ellbogengelenk mit der anderen Hand und üben Sie mit der Handfläche sanften Druck aus, wobei Sie entlang des Gelenks in Richtung Achselhöhle nach unten massieren.
Massagetechnik 7:
Atmen Sie gleichmäßig ein. Strecken Sie beide Arme gerade aus und bringen Sie sie nahe an die Ohren. Massieren Sie 5 Sekunden lang die Basis des kleinen Fingers.
Massagetechnik 8:
1. Strecken Sie den Arm aus und fassen Sie den oberen Teil der Flasche. Füllen Sie die Flasche vorher mit Wasser – leichtes Klopfen auf den runden Flaschenkörper führt zu GUTEN Ergebnissen!
2. Beginnen Sie mit dem Klopfen auf den Arm und kontrollieren Sie dabei den Druck. Klopfen Sie 30 Sekunden lang auf jeden Arm.