Stále vás trápí ochablá horní část paží a „netopýří křídla”? Dnes vám ukážeme, jak snadno namasírovat přebytečné tukové tkáně. Pojďme na to!
Masážní technika č. 1:
Chcete-li zpevnit horní část paží, začněte masírovat lymfatické uzliny. To pomáhá odvodit nahromaděnou tekutinu a metabolické odpady z rukou, čímž se paže zeštíhlí.Základním principem masáže je stimulace od zápěstí směrem k kořenu paže. Vyvíjejte jemný tlak, podobný lehkému tření, a vyhněte se nadměrné síle. Loket je navíc klíčovým lymfatickým konvergenčním bodem, který vyžaduje pečlivou péči. Technika č. 1: Posaďte se na židli. Jemně zaťněte levou pěst a lehce poklepejte na vnější stranu pravé paže, stimulujte od zápěstí až po kořen paže. Vyměňte paže a opakujte poklepávání 3–5krát na každé straně.
Masážní technika 2:
Levou rukou uchopte vnější stranu pravé paže. Pomalu stimulujte oblast od zápěstí k rameni střídavým stlačováním a uvolňováním. Opakujte na druhé paži, proveďte 3–5 stlačení na každé straně.Vnitřní strana lokte obsahuje velké množství lymfatických uzlin; jemný tlak podporuje stagnující lymfatický tok. Masážní technika č. 4: Položte suchý měkký ručník na rameno. Jemně otřete vnější stranu paže směrem k hřbetu ruky, poté otřete od dlaně podél vnitřní strany paže směrem k podpaží.
Masážní technika pět:
Chcete-li zvýšit spalování tuků na vnitřní straně paže, jemně stiskněte podpaží konečky prstů a udržujte konstantní tlak a rytmus po dobu 10 sekund.
Masážní pohyb šest:
Udržujte paži ohnutou. Chyťte loketní kloub druhou rukou a jemně tlakem dlaně masírujte směrem dolů podél kloubu k podpaží.
Masážní pohyb sedm:
Dýchejte rovnoměrně. Natáhněte obě paže a přibližte je k uším. Masírujte 5 sekund základnu malíčku.
Masážní technika osm:
1. Natáhněte paži a uchopte horní část láhve. Láhev předem naplňte vodou – mírné poklepávání na zaoblené tělo láhve přináší vynikající výsledky!
2. Začněte poklepávat po celé paži a kontrolujte sílu. Poklepávejte na každou stranu po dobu 30 sekund.