Mnogi trpijo zaradi zaprtja zaradi prehranjevalnih navad ali težav s spanjem. Za uspešno hujšanje je nujno odpraviti zaprtje. Katera živila pomagajo pri zaprtju? Tukaj je 10 najbolje ocenjenih živil za čiščenje črevesja, spodbujanje rednega iztrebljanja in nizko vsebnost kalorij – pomagajo vam, da se to poletje počutite lažji.
Priporočilo št. 1: Oves
Učinki na redno delovanje črevesja in hujšanje: Oves je bogat z topnimi vlakninami, ki spodbujajo peristaltiko črevesja. Absorbira in izloča znatne količine holesterola iz telesa, kar vam pomaga, da se počutite lažji. Uživanje ovsa zmanjša tudi občutek lakote, učinkovito nadzira vnos kalorij in pomaga pri hujšanju. Poleg tega lahko ublaži težave z zaprtjem.Kako bi lahko prezrli tako ugodno možnost, ki ima dvojno korist, saj hrani in razstruplja?
Priporočilo št. 2: Zelena
Učinki na prebavo in hujšanje: Zelena je polna vitaminov in bogata z grobimi vlakninami, pospešuje krvni obtok, spodbuja prebavo in absorpcijo hranil ter pomaga pri odstranjevanju odvečne maščobe in odpadkov, s čimer zmanjšuje telesno težo.Poleg tega njegova visoka vsebnost kalija zmanjšuje zadrževanje vode in oteklost, kar vam daje vitkejši videz.
Priporočilo št. 3: Sladki krompir
Učinki na uravnavanje črevesja in hujšanje: Sladki krompir je bogat z vlakninami in oligosaharidi, ki spodbujajo zdravje debelega črevesa.Redno uživanje lahko zniža raven holesterola v plazmi in zmanjša podkožno maščobo, s čimer prepreči prekomerno povečanje telesne teže. Njihova velika količina in visok faktor sitosti pomagata zmanjšati prenajedanje. Poleg tega njihove vlaknine, ki se ne absorbirajo v črevesju, imajo edinstveno lastnost, da zavirajo pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe, spodbujajo prebavo in lajšajo zaprtje.
Priporočilo štiri: Jabolka
Učinki na prebavo in hujšanje: Jabolka vsebujejo posebno pektino, topno vlaknino, ki ne le spodbuja presnovo holesterola in učinkovito znižuje njegovo raven, ampak tudi pomaga pri izločanju maščob. Njihova bogata vsebnost vlaknin dodatno spodbuja prebavo. Jabolka so bogata s hranili, vendar imajo malo kalorij, zato so odlična hrana za spodbujanje prebave in hujšanje.
Priporočilo štiri: Jabolka Učinki na prebavo in hujšanje: Jabolka vsebujejo vlaknine, polgrobe vlaknine in lignin – snovi, ki jih človeško telo težko prebavi. Te sestavine pomagajo zadržati vlago v črevesju, hkrati pa absorbirajo presežek holesterola in sladkorjev ter jih izločajo iz telesa. To učinkovito lajša simptome zaprtja, zaradi česar se počutite lažji in brez toksinov!
Priporočilo šest: bela redkev
Učinki na uravnavanje črevesja in hujšanje: Surova pomaga pri prebavi in ima močne protivnetne lastnosti. Njene ostre sestavine spodbujajo izločanje želodčnega soka in uravnavajo delovanje prebavnega trakta. Poleg tega njene bogate grobe vlaknine spodbujajo peristaltiko črevesja in ohranjajo rednost.
Priporočilo 7: Kitajski drobnjak
Učinki na uravnavanje črevesja in hujšanje: Vsebuje veliko trdnih, grobih vlaknin, ki jih prebavni trakt težko razgradi, poveča količino blata, spodbuja peristaltiko debelega črevesa in preprečuje zaprtje.
Priporočilo 8: Koruza
Učinki na uravnavanje črevesja in hujšanje: Lupine in korenine koruze so bogate z neprebavljivimi, v vodi netopnimi vlakninami. Te stimulirajo črevesne stene, pomagajo pri iztrebljanju in uravnavajo prebavo. Koruza poveča pogostost in količino iztrebljanja. Ko se odpadki učinkovito izločijo, se spodnji del trebuha naravno izravna!
Priporočilo 9: Kimchi
Pikantni, začinjeni kimchi iz morskih alg je priljubljen pri mnogih, zlasti korejski kimchi. Fermentacijski proces z ingverjem in čilijem ne le pomaga pri izgorevanju maščob in zdravju kože, ampak mlečnokislinske bakterije spodbujajo tudi redno izpraznjevanje črevesja, kar ga naredi idealno predjed.
Priporočilo 10: Kelp
Koristi za hujšanje: Strokovnjaki tradicionalne kitajske medicine ugotavljajo, da je kelp alkalna hrana. Njegova bogata vsebnost joda spodbuja presnovo trigliceridov v krvnem obtoku, hkrati pa preprečuje zakisanje, pomaga pri mazanju črevesja in iztrebljanju. Ker ima malo kalorij in veliko prehranskih vlaknin, pospešuje črevesno motiliteto.
Poleg tega morske alge vsebujejo alginsko kislino, ki zmanjšuje absorpcijo radioaktivnega stroncija v črevesju in ga izloča iz telesa. Ta dvojni učinek pomaga pri razstrupljanju in hujšanju, hkrati pa pomaga preprečevati levkemijo.