Mnoho ľudí trpí zápchou v dôsledku stravovacích návykov alebo problémov so spánkom. Na úspešné chudnutie je nevyhnutné vyriešiť zápchu. Aké potraviny sú prospešné pri zápche? Odporúčame desať potravín s najlepším účinkom na čistenie čriev. Tieto potraviny podporujú lubrikáciu čriev a črevnú činnosť, pričom majú nízky obsah kalórií, čo vám pomôže cítiť sa tento rok v lete ľahšie.
Odporúčanie číslo jeden: Ovos
Účinky na reguláciu čriev a chudnutie: Ovos je bohatý na rozpustnú vlákninu, ktorá stimuluje peristaltiku čriev. Absorbuje a vylučuje z tela značné množstvo cholesterolu, vďaka čomu sa budete cítiť ľahší. Konzumácia ovsa tiež znižuje pocit hladu, účinne kontroluje príjem kalórií a pomáha pri chudnutí. Okrem toho môže zmierniť problémy so zápchou.S dvojitými výhodami výživy a detoxikácie, ako by ste mohli prehliadnuť takúto výhodnú voľbu?
Odporúčanie č. 2: Zeler
Účinky na trávenie a chudnutie: Zeler je bohatý na vitamíny a hrubú vlákninu, urýchľuje krvný obeh, podporuje trávenie a vstrebávanie živín a pomáha eliminovať prebytočný tuk a odpadové látky, čím znižuje hmotnosť.Okrem toho jeho vysoký obsah draslíka znižuje zadržiavanie vody a minimalizuje opuchy, čím vám dodáva štíhlejší vzhľad.
Odporúčanie číslo tri: Sladké zemiaky
Účinky na reguláciu čriev a chudnutie: Sladké zemiaky sú bohaté na vlákninu a oligosacharidy, ktoré podporujú zdravie hrubého čreva.Pravidelná konzumácia môže znížiť hladinu cholesterolu v plazme a redukovať podkožný tuk, čím zabraňuje nadmernému priberaniu na váhe. Ich veľký objem a vysoká sýtosť pomáhajú obmedziť prejedanie sa. Navyše, ich nevstrebateľná vláknina v črevách má jedinečnú funkciu, ktorá inhibuje premenu sacharidov na tuk, podporuje črevnú činnosť a zmierňuje zápchu.
Odporúčanie číslo štyri: Jablká
Účinky na črevnú činnosť a chudnutie: Jablká obsahujú špeciálny pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá nielen podporuje metabolizmus cholesterolu a účinne znižuje hladinu cholesterolu, ale tiež pomáha vylučovať tuk z tela. Ich bohatý obsah vlákniny ďalej podporuje črevnú činnosť. Jablká sú bohaté na živiny, ale majú nízky obsah kalórií, čo z nich robí vynikajúcu potravinu na podporu črevnej činnosti a chudnutia.
Odporúčanie číslo päť: Huby shiitake
Účinky na črevnú činnosť a chudnutie: Huby obsahujú hrubú vlákninu, polohrubú vlákninu a lignín – látky, ktoré ľudské telo ťažko trávi. Tieto zložky pomáhajú udržať vlhkosť v črevách a zároveň absorbujú prebytočný cholesterol a cukry a vylučujú ich z tela. To účinne zmierňuje príznaky zápchy a vy sa cítite ľahko a bez toxínov!
Odporúčanie číslo šesť: Biela reďkev
Účinky na reguláciu čriev a chudnutie: Konzumovaná surová pomáha tráveniu a má silné protizápalové vlastnosti. Jej ostré zložky stimulujú žalúdočné sekréty a regulujú funkciu tráviaceho traktu. Okrem toho jej bohatý obsah hrubých vláknin podporuje peristaltiku čriev a udržiava pravidelnosť.
Odporúčanie číslo sedem: Čínska pažítka
Účinky na reguláciu čriev a chudnutie: Obsahuje podstatné, odolné hrubé vlákniny, ktoré sa zle trávi v gastrointestinálnom trakte, zvyšuje objem stolice, stimuluje peristaltiku hrubého čreva a zabraňuje zápche.
Odporúčanie 8: Kukurica
Účinky na reguláciu čriev a chudnutie: Šupky a korene kukurice sú bohaté na nestráviteľnú, vo vode nerozpustnú vlákninu. Tá stimuluje črevné steny, pomáha vyprázdňovaniu čriev a reguluje trávenie. Kukurica zvyšuje frekvenciu aj objem vyprázdňovania čriev. Keď sa odpad efektívne vylúči, spodná časť brucha sa prirodzene zploští!
Odporúčanie 9: Kimchi
Pikantné kimchi z morských rias je obľúbené u mnohých, najmä kórejské kimchi. Fermentačný proces s použitím zázvoru a chilli nielen pomáha spaľovať tuky a podporuje zdravie pokožky, ale mliečne baktérie tiež podporujú pravidelnú činnosť čriev, čo z neho robí ideálnu predjedlo.
Odporúčanie 10: Kelp
Výhody pre chudnutie: Odborníci na tradičnú čínsku medicínu poukazujú na to, že kelp je alkalická potravina. Jeho bohatý obsah jódu podporuje metabolizmus triglyceridov v krvi a zároveň zabraňuje okysleniu. To pomáha mazaniu čriev a pravidelnosti vyprázdňovania. Má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čím urýchľuje črevnú motilitu.
Kelp obsahuje aj kyselinu algínovú, ktorá znižuje absorpciu rádioaktívneho stroncia v čreve a vylučuje ho z tela. Táto dvojitá akcia pomáha detoxikácii a chudnutiu a zároveň pomáha predchádzať leukémii.