Daudzi cieš no aizcietējumiem, kas saistīti ar ēšanas paradumiem vai miega problēmām. Lai veiksmīgi samazinātu svaru, ir svarīgi atrisināt aizcietējumu problēmu. Kādi pārtikas produkti palīdz pret aizcietējumiem? Šeit ir 10 vislabāk novērtētie pārtikas produkti, kas attīra zarnas, veicina regulāru zarnu darbību un ir zemu kaloriju saturs, palīdzot jums justies vieglākiem šajā vasarā.
Pirmais ieteikums: auzas
Zarnu darbības regulēšana un svara zudums: auzas ir bagātas ar šķīstošām uzturvielām, kas stimulē zarnu peristaltiku. Tās absorbē un izvada no organisma ievērojamu holesterīna daudzumu, palīdzot jums justies vieglākiem. Auzu lietošana samazina izsalkumu, efektīvi kontrolējot kaloriju uzņemšanu un palīdzot samazināt svaru. Turklāt tās var mazināt aizcietējumu problēmas.Ar savām divkāršajām priekšrocībām – barošanu un detoksikāciju – kā jūs varētu atteikties no šādas abpusēji izdevīgas iespējas?
Ieteikums Nr. 2: Selerijas
Pārstrādes un novājēšanas efekts: Selerijas ir bagātas ar vitamīniem un rupjām šķiedrvielām, tās paātrina asinsriti, veicina gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos, kā arī palīdz izvadīt lieko tauku un atkritumu vielas, tādējādi samazinot svaru.Turklāt augstais kālija saturs samazina ūdens aizturi organismā un mazinā pietūkumu, padarot jūsu izskatu slaidāku.
Trešais ieteikums: batātes
Zarnu darbības regulējoša un novājējoša iedarbība: batātes ir bagātas ar šķiedrvielām un oligosaharīdiem, kas veicina resnās zarnas veselību.Regulāra patēriņa rezultātā var pazemināties holesterīna līmenis plazmā un samazināties zemādas tauku slānis, novēršot lieko svara pieaugumu. To ievērojamais apjoms un augstais sāta faktors palīdz ierobežot pārēšanos. Turklāt to neabsorbējamās šķiedras zarnās piemīt unikāla funkcija, kas kavē ogļhidrātu pārvēršanu taukos, veicina zarnu kustības un mazina aizcietējumus.
Ceturtais ieteikums: Āboli
Zarnu kustības un svara zudums: Ābolos ir īpašs pektīns, šķīstošas šķiedrvielas, kas ne tikai veicina holesterīna vielmaiņu un efektīvi pazemina holesterīna līmeni, bet arī palīdz izvadīt taukus. To bagātīgais šķiedrvielu saturs papildus veicina zarnu kustības. Āboli ir bagāti ar uzturvielām, bet tajā pašā laikā zemu kaloriju saturs, tādēļ tie ir lielisks pārtikas produkts, kas veicina zarnu kustības un svara zudumu.
Piektais ieteikums: Šitake sēnes
Zarnu kustības un svara zuduma priekšrocības: Sēnes satur rupjas šķiedras, pusrupjas šķiedras un lignīnu – vielas, kas cilvēka organismam ir grūti sagremojamas. Šīs sastāvdaļas palīdz saglabāt mitrumu zarnās, vienlaikus absorbējot lieko holesterīnu un cukurus un izvadot tos no organisma. Tas efektīvi mazina aizcietējuma simptomus, liekot jums justies vieglam un brīvam no toksīniem!
Sestais ieteikums: baltais redīss
Zarnu darbības regulēšana un novājēšana: patērēts neapstrādāts, tas veicina gremošanu un piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Tā asās sastāvdaļas stimulē kuņģa sulas sekrēciju un regulē gremošanas trakta darbību. Turklāt tā bagātīgās rupjās šķiedras veicina zarnu peristaltiku, uzturot regulāru zarnu darbību.
Septītais ieteikums: Ķīniešu maurloki
Zarnu darbības regulēšana un novājēšana: Tie satur daudz izturīgas rupjās šķiedras, kas gremošanas traktam ir grūti sadalāmas, palielina izkārnījumu apjomu, stimulē resnās zarnas peristaltiku un novērš aizcietējumus.
Ieteikums Nr. 8: Kukurūza
Zarnu darbības regulējoša un novājējoša iedarbība: Kukurūzas vāki un saknes ir bagātas ar nesagremojamām, ūdenī nešķīstošām uzturvielām. Tās stimulē zarnu sienas, veicinot zarnu kustības un regulējot gremošanu. Kukurūza palielina gan zarnu kustību biežumu, gan apjomu. Kad atkritumi tiek efektīvi izvadīti, apakšējā vēdera daļa dabiski kļūst plakana!
Ieteikums Nr. 9: Kimči
Kimči ar savu pikanto un asu aļģu garšu ir daudzu cilvēku iecienīts ēdiens, īpaši korejiešu kimči. Marinēšanas procesā tiek izmantots ingvers un čili, kas ne tikai veicina tauku sadedzināšanu un ādas veselību, bet arī pienskābes baktērijas veicina regulāru zarnu kustību, padarot to par ideālu uzkodu.
Ieteikums Nr. 10: Brūnaļģes
Svara zuduma priekšrocības: Tradicionālās ķīniešu medicīnas eksperti norāda, ka brūnaļģes ir sārmains pārtikas produkts. To bagātīgais joda saturs veicina triglicerīdu vielmaiņu asinsritē, vienlaikus novēršot skābuma palielināšanos. Tas veicina zarnu eļļošanu un regulāru zarnu darbību. Brūnaļģes ir zemu kaloriju un augstu šķiedrvielu saturs, kas paātrina zarnu kustīgumu.
Turklāt brūnaļģes satur algīnskābi, kas samazina zarnu absorbciju radioaktīvā stroncija un izvada to no organisma. Šī dubultā iedarbība veicina detoksikāciju un svara zudumu, vienlaikus palīdzot novērst leikēmiju.