Mnoho lidí trpí zácpou kvůli stravovacím návykům nebo problémům se spánkem. Pro úspěšné hubnutí je nezbytné vyřešit zácpu. Jaké potraviny jsou prospěšné při zácpě? Doporučujeme deset potravin s nejlepším účinkem na pročištění střev. Tyto potraviny podporují lubrikaci střev a vyprazdňování, zároveň mají nízký obsah kalorií, takže se budete cítit lehčí.
Doporučení č. 1: Oves
Účinky na regulaci střev a hubnutí: Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, která stimuluje peristaltiku střev. Absorbuje a vylučuje z těla značné množství cholesterolu, díky čemuž se budete cítit lehčí. Konzumace ovsa také snižuje pocit hladu, účinně reguluje příjem kalorií a pomáhá při hubnutí. Kromě toho může zmírnit problémy se zácpou.S dvojím přínosem v podobě výživy a detoxikace, jak byste mohli takovou výhodnou volbu odmítnout?
Doporučení č. 2: Celer
Účinky na trávení a hubnutí: Celer je bohatý na vitamíny a hrubou vlákninu, urychluje krevní oběh, podporuje trávení a vstřebávání živin a pomáhá eliminovat přebytečný tuk a odpadní látky, čímž snižuje váhu.Kromě toho jeho vysoký obsah draslíku snižuje zadržování vody a minimalizuje otoky, což vám dodá štíhlejší vzhled.
Doporučení číslo tři: Sladké brambory
Účinky na regulaci střev a hubnutí: Sladké brambory jsou bohaté na vlákninu a oligosacharidy, které podporují zdraví tlustého střeva.Pravidelná konzumace může snížit hladinu cholesterolu v plazmě a redukovat podkožní tuk, čímž zabraňuje nadměrnému přibývání na váze. Jejich značný objem a vysoký faktor sytosti pomáhají omezit přejídání. Navíc jejich vláknina, která se v střevě nevstřebává, má jedinečnou funkci, protože brání přeměně sacharidů na tuk, podporuje střevní pohyby a zmírňuje zácpu.
Doporučení č. 4: Jablka
Výhody pro střevní pohyby a hubnutí: Jablka obsahují speciální pektin, rozpustnou vlákninu, která nejen podporuje metabolismus cholesterolu a účinně snižuje hladinu cholesterolu, ale také pomáhá vylučovat tuky. Jejich bohatý obsah vlákniny dále podporuje střevní pohyby. Jablka jsou bohatá na živiny, ale mají nízký obsah kalorií, a proto jsou vynikající potravinou pro podporu střevních pohybů a hubnutí.
Doporučení číslo pět: Houby shiitake
Účinky na střevní pohyby a hubnutí: Houby obsahují hrubou vlákninu, polohrubou vlákninu a lignin – látky, které jsou pro lidské tělo těžko stravitelné. Tyto složky pomáhají udržovat vlhkost ve střevech a zároveň absorbují přebytečný cholesterol a cukry a vylučují je z těla. To účinně zmírňuje příznaky zácpy a vy se cítíte lehce a bez toxinů!
Doporučení číslo šest: Bílá ředkev
Účinky na regulaci střevní činnosti a hubnutí: Konzumovaná syrová podporuje trávení a má silné protizánětlivé účinky. Její ostré sloučeniny stimulují žaludeční sekreci a regulují gastrointestinální funkce. Navíc její bohatý obsah hrubé vlákniny podporuje peristaltiku střev a udržuje pravidelnou střevní činnost.
Doporučení sedmé: Čínská pažitka
Účinky na regulaci střev a hubnutí: Obsahuje značné množství odolné hrubé vlákniny, která se špatně tráví v zažívacím traktu, zvyšuje objem stolice, stimuluje peristaltiku tlustého střeva a předchází zácpě.
Doporučení 8: Kukuřice
Účinky na regulaci střev a hubnutí: Slupky a kořeny kukuřice jsou bohaté na nestravitelnou, ve vodě nerozpustnou vlákninu. Ta stimuluje střevní stěny, podporuje vyprazdňování a reguluje trávení. Kukuřice zvyšuje jak frekvenci, tak objem stolice. Jakmile jsou odpadní látky účinně vyloučeny, spodní část břicha se přirozeně zploští!
Doporučení 9: Kimchi
Pikantní kimchi z mořských řas je oblíbené u mnoha lidí, zejména korejské kimchi. Při nakládání se přidává zázvor a chilli, které nejen pomáhají spalovat tuky a podporují zdraví pokožky, ale také obsahují mléčné bakterie, které podporují pravidelné vyprazdňování, což z něj dělá ideální předkrm.
Doporučení 10: Kelp
Výhody pro hubnutí: Odborníci na tradiční čínskou medicínu poukazují na to, že kelp je alkalická potravina. Jeho bohatý obsah jódu podporuje metabolismus triglyceridů v krevním řečišti a zároveň zabraňuje okyselování, pomáhá mazání střev a vyprazdňování. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což urychluje střevní motilitu.
Kelp navíc obsahuje kyselinu alginovou, která snižuje vstřebávání radioaktivního stroncia ve střevech a vylučuje ho z těla. Tento dvojí účinek napomáhá detoxikaci a hubnutí a zároveň pomáhá předcházet leukémii.