Мнозина страдат от запек поради проблеми с храненето или съня. За да постигнете успешно отслабване, е необходимо да решите проблема със запека. Кои храни помагат при запек? Ето 10 от най-високо оценените храни за прочистване на червата, подпомагане на редовното изпразване и с ниско калорично съдържание – те ще ви помогнат да се почувствате по-леки това лято.
Препоръка 1: Овес
Ползи за регулиране на червата и отслабване: Овесът е богат на разтворими диетични фибри, които стимулират перисталтиката на червата. Те абсорбират и изхвърлят значителни количества холестерол от тялото, помагайки ви да се чувствате по-леки. Консумацията на овес също така намалява глада, ефективно контролира приема на калории и подпомага отслабването. Освен това, той може да облекчи проблемите със запек.С двойните си ползи за хранене и детоксикация, как бихте могли да пропуснете такава печеливша опция?
Препоръка 2: Целина
Ефекти върху храносмилането и отслабването: Богата на витамини и груби фибри, целината ускорява кръвообращението, подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества и помага за елиминирането на излишната мазнина и отпадъците, като по този начин намалява теглото.Освен това, високото съдържание на калий намалява задържането на вода и минимизира подуването, като ви придава по-тънък вид.
Препоръка 3: Сладък картоф
Регулиращ червата и отслабващ ефект: Сладките картофи са богати на диетични фибри и олигозахариди, които подпомагат здравето на дебелото черво.Редовната им консумация може да понижи нивата на холестерола в плазмата и да намали подкожната мазнина, като предотвратява прекомерното наддаване на тегло. Значителният им обем и високият фактор на ситост помагат да се ограничи преяждането. Освен това, неабсорбираемите им фибри в червата притежават уникалната функция да инхибират превръщането на въглехидратите в мазнини, да стимулират чревното движение и да облекчават запека.
Препоръка четири: Ябълки
Ползи за чревното движение и отслабването: Ябълките съдържат специален пектин, разтворими фибри, които не само подпомагат метаболизма на холестерола и ефективно понижават нивата на холестерола, но и спомагат за изхвърлянето на мазнините. Богатият им съдържание на фибри допълнително подпомага чревното движение. Богати на хранителни вещества, но с ниско калорично съдържание, ябълките са отлична храна за подпомагане на чревното движение и отслабването.
Препоръка 5: Гъби шиитаке
Ползи за чревното движение и отслабването: Гъбите съдържат груби фибри, полугруби фибри и лигнин – вещества, които са трудни за усвояване от човешкото тяло. Тези компоненти помагат за задържането на влагата в червата, като същевременно абсорбират излишния холестерол и захари и ги изхвърлят от тялото. Това ефективно облекчава симптомите на запек, като ви кара да се чувствате по-леки и без токсини!
Препоръка шест: Бяла ряпа
Ползи за регулиране на червата и отслабване: Консумирана сурова, тя подпомага храносмилането и притежава мощни противовъзпалителни свойства. Нейните пикантни съединения стимулират стомашната секреция и регулират функцията на стомашно-чревния тракт. Освен това, богатите й груби влакна стимулират перисталтиката на червата, поддържайки редовността.
Препоръка 7: Китайски лук
Регулира червата и има отслабващ ефект: Съдържа значително количество еластични груби фибри, които се усвояват трудно от стомашно-чревния тракт, увеличава обема на изпражненията, стимулира перисталтиката на дебелото черво и предотвратява запека.
Препоръка 8: Царевица
Регулиращ червата и отслабващ ефект: Лушката и корените на царевицата са богати на неразградими, неразтворими във вода диетични фибри. Това стимулира стените на червата, подпомага изпражненията и регулира храносмилането. Царевицата увеличава както честотата, така и обема на изпражненията. След като отпадъците се елиминират ефективно, долната част на корема естествено се изравнява!
Препоръка 9: Кимчи
Кимчи, с пикантния си и лютив вкус, е любимо ястие на много хора, особено корейското кимчи. Процесът на ферментация с джинджифил и лют червен пипер не само спомага за изгарянето на мазнините и здравето на кожата, но млечнокиселите бактерии също стимулират редовното изпразване на червата, което го прави идеална предястие.
Препоръка 10: Келп
Ползи за отслабване: Експертите по традиционна китайска медицина отбелязват, че келпът е алкална храна. Богатото му съдържание на йод подпомага метаболизма на триглицеридите в кръвния поток, като същевременно предотвратява подкиселяването. Това подпомага смазването на червата и редовността на червата. Нискокалоричен и с високо съдържание на диетични фибри, той ускорява чревната мотилност.
Освен това, водораслите съдържат алгинова киселина, която намалява абсорбцията на радиоактивен стронций в червата и го изхвърля от тялото. Това двойно действие спомага за детоксикацията и отслабването, като същевременно помага за предотвратяване на левкемията.