多數人誤以為進食過快會降低食物吸收率。事實上，進食速度過快反而會增加食物消化負擔，使營養更易轉化為脂肪，囤積於臀部、大腿及腹部等易胖部位。
正確方法應是放慢進食速度，每口食物咀嚼數次最為理想。如此能促進食物吸收，使營養更易被身體利用。只要熱量消耗速度快，便無須擔憂脂肪囤積問題。
2. 餐前飲用清水或冰涼優格
餐前飲用優格能產生飽足感，尤其炎熱夏季時，冰涼優格更能舒緩暑氣。不耐牛奶者飲用清水亦具效果。此舉可減少進食量，抑制熱量攝取，降低脂肪囤積風險。
3. 過度執著減重反而易致肥胖
過度追求減重易喪失動力，嚴苛節食更會引發飢餓煎熬。與其執著減重，不如在日常生活中實踐健康飲食，這才是更易瘦身的秘訣。
4．購物時增加步行機會
多數30代女性已婚，購物是日常行為。若市場鄰近，建議步行前往或提前兩站下車步行。步行是優質減重方式，雖運動強度不高，但屬有氧運動，能有效促進脂肪分解與能量消耗。
養成飯後散步習慣。邀請伴侶同行散步，不僅能增進感情（情感部落格、情感對話），更能兼顧瘦身效果。飯後二十分鐘的散步既能消耗攝取熱量，又能鍛鍊體魄。理想體態正是如此步步踏出的成果。
5．腹部減脂是瘦身關鍵
腹部是減重最困難的部位。腹部脂肪堆積越多，減重難度越高。這是因為腹部脂肪過量會抑制脂肪分解酵素合成，進而影響全身脂肪代謝。因此減重時應將腹部塑形列為首要任務。
每日進行30分鐘腹肌訓練：以15次為一組，每組間歇1分鐘進行抬腿運動，再循環重複腹肌訓練，持續30分鐘。由於腹部肌肉運動需消耗大量熱量，脂肪將被分解轉化為能量來源。適應後可逐步增加運動量，只要堅持不懈，消除凸肚便非難事。
6．日常攝取醋類
正如戀人之間的嫉妒能深化感情，持續攝取醋類亦能促進瘦身效果。
醋中含揮發性物質、胺基酸、有機酸等成分，能消耗體內脂肪。因此建議日常飲水時添加少量醋液，無需過量，微量即可見效。
若添加過多反而易引發飢餓感，適度調整用量至個人最適值最為關鍵。此舉有助促進消化、提升代謝、加速脂肪分解。