기허(氣虛)는 한의학에서 인체의 원기(元氣)가 부족하여 발생하는 일련의 증상으로, 흔히 안색이 창백하고 사지가 무기력하며 몸에 도한(盜汗)이 나는 등으로 나타납니다. 현대 사회의 빠른 속도와 젊은이들의 점점 커지는 스트레스로 인해 기허를 겪는 이들이 늘어나고 있습니다. 그렇다면 기허인지 어떻게 판단할 수 있을까요? 기혈양허(氣血陽虛)인지 기혈양허(氣血兩虛)인지 어떻게 알 수 있을까요? 아래에서 설명해 드리겠습니다.
여성 기허 증상은 무엇인가
기허의 병리적 반영은 전신 각 방면에 미칠 수 있습니다. 기허가 있으면 외부를 지키는 힘이 약해져 근육 표면이 단단하지 못해 쉽게 땀이 나고, 기허가 있으면 사지 근육이 영양을 받지 못해 온몸이 나른하고 힘이 없으며, 기허가 있으면 청양(清陽)이 오르지 못하고 청교(清竅)가 영양을 받지 못해 정신이 쇠약해지고 어지러우며 귀가 울립니다.기허는 혈액 순환을 이끌 힘이 없어 맥박이 허약하거나 가늘고 미세해집니다. 기허는 수액 대사를 불균형하게 하여 수액이 제대로 변환되지 못하고 운반 장애를 일으켜 담이 응결되어 음액이 되거나 심하면 수액이 범람하여 부종을 일으킵니다. 기허는 장부 기능 저하를 초래하여 일련의 장부 허약 증상을 나타낼 수도 있습니다.
기허 양허
기허는 안색이 창백하고, 현기증과 어지러움, 기운이 없고 말수가 적으며, 정신이 피로하고 힘이 없어 심하면 실신할 수 있다. 양허는 기허 증상 외에 추위를 타고 사지가 차갑고, 저절로 땀이 나며, 맥박이 가라앉고 느리거나 늦고 힘이 없으며, 혀는 붓고 창백하며 혀에 흰 혀뭉치가 생긴다.
a. 심기허(心氣虛)는 위의 기허 증상에 더해 심계(心悸), 기단(氣短), 흉근(胸悶) 등이 동반된다.
b. 비허(脾虛) 또는 중기하함(中氣下陷)은 식욕감퇴, 복부팽만, 변이 묽음, 기단, 무력감 등을 동반한다.
c. 신양허(腎陽虛)는 몸이 차갑고 사지가 차가우며, 움직이면 기단이 나거나 새벽녘 설사(五更泻) 등이 나타난다.
기음양허(氣陰兩虛)
상기 기허 증상 외에 음허 증상이 동반됨. 입마름, 오심(五心) 번열, 변비, 소변량 감소, 무기력, 혀 붉고 설태 적음, 맥 팽팽하고 가늘음 등.
a. 심기음양허(心氣陰兩虛)는 심계, 호흡곤란, 흉부 답답함 등. 주로 생맥음(生脈飲), 지감초탕(炙甘草湯) 사용.
b. 신음양양허(腎陰陽兩虛)는 흔히 어지러움, 눈이 침침함, 이명, 귀먹음, 허리 통증, 다리 무력감, 정신 피로, 건망증 등의 증상이 나타난다.
여성 기허로 정신이 쇠약할 때 대처법
1. 약물
조절 시 기를 보하는 효능이 있는 약재를 선택할 수 있습니다. 예를 들어 인삼, 미국인삼, 당삼, 태자삼, 복령, 산약, 백출, 황기, 영지, 대추, 오미자, 쑥감초 등을 선택할 수 있습니다.이 외에도 기를 보하는 효과가 있는 한약제제를 선택할 수 있습니다. 다만 고혈압 환자는 인삼, 미국인삼, 오미자 등의 약재를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
2. 운동
기허가 있는 여성은 평소 운동을 통해 체력을 강화해야 합니다. 운동 시 자신의 체력에 맞춰 운동 방식과 종목을 선택할 수 있습니다. 기허 환자는 태극권, 태극검, 건강공법 등 전통적인 건강법을 선택할 수 있습니다. 기공 중 '불기(吹功)'는 신기를 보강하고 근골을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
3. 식이
식이 측면에서 기허 증상이 있는 사람은 기를 보충하는 음식을 많이 섭취해야 합니다. 예를 들어, 조, 찹쌀, 멥쌀, 강낭콩, 당근, 두부, 고구마, 토끼고기, 닭고기, 잉어, 황어, 달걀, 돼지위, 감자, 표고버섯, 콜리플라워 등은 기를 보충하는 데 도움이 됩니다.이들 음식은 모두 위장을 튼튼하게 하고 기를 보충하는 효과가 있으며, 기를 보충하기 위해 기를 보충하는 약선(藥膳)으로 조리하여 섭취할 수도 있습니다.
기를 보충하는 약선은 집에서 직접 만들 수 있습니다. 예를 들어 아래의 인삼 대추죽은 기를 보충하는 데 도움이 됩니다. 함께 만들어 보세요:
재료: 인삼 3g, 대추 5개, 쌀 60g
만드는 법:먼저 대추의 씨를 제거하고 깨끗이 씻습니다. 인삼과 쌀도 깨끗이 씻은 후, 인삼, 대추, 쌀을 함께 물에 넣어 죽을 끓입니다. 다 끓인 후 바로 먹을 수 있으며, 식사와 함께 드시면 됩니다.
인삼 대추 죽을 자주 섭취하면 중기를 보하고 기를 보하는 데 도움이 되며, 기허(氣虛), 비위허약(脾胃虛弱) 등의 증상을 개선할 수 있습니다.