気虚とは、中医学において身体の元気が不足することで生じる一連の症状を指し、顔色が蒼白、四肢の脱力感、寝汗などがよく見られます。現代社会のペースが速まり、若者のストレスが増大する中で、この気虚に悩む人々が増えています。では、気虚かどうかをどう判断すればよいのでしょうか？気血の陽虚なのか、それとも気血両虚なのか？以下で解説します。
女性の気虚の症状とは
気虚の病理的反映は全身のあらゆる側面に及びます。例えば、気虚では衛気（体の防御機能）が弱まり、筋肉や皮膚が固まらず、発汗しやすくなります。気虚では四肢の筋肉が養われず、全身倦怠感や無力感に襲われます。気虚では清陽（体内の陽気）が上昇せず、清竅（感覚器官）が養われず、精神が萎え、めまいや耳鳴りが起こります。気虚では血行を促す力が不足し、脈象は虚弱無力または微細となる。気虚では水液代謝が乱れ、水液が化せず輸送が阻害され、痰が凝って飲水となり、ひどい場合は水邪が氾濫して浮腫を生じる。気虚はさらに臓腑機能の減退を招き、一連の臓腑虚弱症状を呈する。
気虚と陽虚
気虚では顔色が蒼白、めまい、息切れ、無気力、倦怠感がみられ、重症では失神することもある。陽虚は気虚の症状に加え、寒気・手足の冷え、自汗、脈が沈んで緩慢または遅く力がない、舌質が淡く腫れ、舌苔が白いといった特徴がある。
a.心気虚：上記の気虚症状に加え、動悸、息切れ、胸の圧迫感などを伴う。
b.脾虚または中気下陷：食欲不振、腹部膨満感、軟便、息切れ、倦怠感などを併発する。
c.腎陽虚：全身の冷え、手足の冷え、動作時の息切れ、または未明下痢（五更瀉）などを呈する。
気陰両虚
上記の気虚症状に加え、陰虚の症状が現れる。口渇、五心煩熱（手足のほてり）、便秘、尿量減少、倦怠感、舌紅苔薄、脈弦細など。
a.心気陰両虚：動悸、息切れ、胸苦しさなど。常用処方：生脈飲、炙甘草湯。
b. 腎陰陽両虚では、めまい、目のかすみ、耳鳴り、難聴、腰痛、脚の脱力感、倦怠感、物忘れなどの症状がしばしば見られる。
女性の気虚による精神不振への対処法
1、薬物療法
気補作用のある生薬を調合する。例：人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山薬、白朮、黄耆、霊芝、大棗、五味子、炙甘草など。これらに加え、同様に補気作用を持つ漢方薬も選択可能です。ただし、高血圧患者は人参、西洋参、五味子などの生薬を服用しないよう注意が必要です。
2、運動
気虚の女性は、普段から運動量を増やし体質強化に努めるべきです。運動時は自身の体力に応じて方法や種目を選択しましょう。気虚患者には太極拳、太極剣、保健功などの伝統的鍛錬法が適しています。気功の「吹」字功は腎気を固め筋骨を強化する効果があります。
3、食事
食事面では、気虚の人は補気作用のある食材を積極的に摂取すべきです。粟、もち米、うるち米、ササゲ、ニンジン、豆腐、サツマイモ、ウサギ肉、鶏肉、フナ、カレイ、卵、豚の胃袋、ジャガイモ、シイタケ、カリフラワーなどは気補に効果的です。これらの食材は脾を健やかにし気を補う効果があり、さらに気を補う薬膳料理で養生することも可能です。
自宅で簡単に作れる補気薬膳の一例として、人参とナツメの粥をご紹介します。作り方は以下の通りです：
材料：人参3g、ナツメ5粒、米60g
作り方：まずナツメの種を取り除き、洗う。次に人参と米を水で洗い、人参・ナツメ・米を水で煮て粥にする。煮上がったら食事と一緒に召し上がれ。
人参ナツメ粥を定期的に摂取すると、中気を補い気を益す効果があり、気虚や脾胃虚弱などの症状を改善できる。