Flasklift: Förbered två vattenfyllda flaskor. Stå med fötterna något isär och håll en flaska i varje hand. Lyft din högra arm rakt uppåt, håll i fem sekunder och sänk sedan. Upprepa tio gånger innan du byter till vänster arm. Denna övning hjälper till att minska överarmens fläsk.Sidlyft: Behåll startpositionen för flaskliften. Sträck ut höger arm åt höger, håll kvar i fem sekunder och sänk sedan. Upprepa tio gånger innan du byter till vänster arm. Denna övning hjälper till att forma armkonturerna. Flasklift på bröstnivå: Börja i samma startposition som tidigare, med händerna på bröstnivå. Lyft och sänk flaskorna omväxlande, upprepa tjugo gånger.Denna övning engagerar armarna fullt ut och hjälper till att minska överflödigt fett på armarna.
Huvud-till-knä-bakåtböjning: För detta steg behövs inte längre vattenflaskan. Börja med att stå upprätt med benen isär. Lyft båda händerna och lägg dem på hjässan, luta sedan långsamt överkroppen bakåt så långt det går utan att det blir obekvämt. Håll denna position i 10 sekunder. Att öva denna rörelse hjälper till att minska fett på ryggen.
Vridningar av midjan: Stå på plats med benen något isär. Placera händerna på höfterna och vrid överkroppen medurs medan du håller fötterna stilla, och vrid sedan i motsatt riktning. Även om det är enkelt kan daglig träning av midjevridningar effektivt minska midjemåttet.
Bukpress: Stå stilla med ena handen på höften och tryck lätt på nedre delen av buken. Byt hand och upprepa i motsatt riktning. Denna lilla rörelse hjälper till att korrigera bäckenets position och bidrar till viktminskning i underkroppen.
Framåtlutning med knutna nävar: Stå upprätt med armarna rakt framför bröstet och knutna nävar. Dra in magen och luta dig långsamt framåt så långt det går, håll kvar i cirka 10 sekunder innan du återgår till startpositionen. Upprepa fem gånger. Denna övning hjälper till att minska fettet i nedre delen av buken.
Stå på tå: Börja med att stå i givakt. Stå på tå på båda fötterna och håll den högsta positionen i cirka 10 sekunder innan du sänker dig. Upprepa fem gånger. Denna övning stärker vadmusklerna och hjälper till att eliminera fett på benen.