Dvigovanje steklenic: Pripravite dve steklenici, napolnjeni z vodo. Stojte z rahlo razširjenimi nogami in v vsaki roki držite po eno steklenico. Desno roko dvignite naravnost navzgor, zadržite pet sekund, nato spustite. Ponovite desetkrat, nato preklopite na levo roko. Ta vaja pomaga zmanjšati maščobo na zgornjem delu rok.Dvigovanje na stran: Ohranite začetni položaj za dvigovanje steklenic. Desno roko iztegnite na desno, zadržite pet sekund, nato spustite. Ponovite desetkrat, preden preidete na levo roko. Ta vaja pomaga oblikovati konture rok. Dvigovanje steklenic na višini prsi: Začnite v istem začetnem položaju kot prej, z rokami na višini prsi. Izmenično dvigujte in spuščajte steklenice, ponovite dvajsetkrat.Ta vaja temeljito vključuje roke in pomaga zmanjšati odvečno maščobo na rokah.
Zgib glave do kolen: Za ta korak steklenica z vodo ni več potrebna. Začnite v pokončnem položaju z razširjenimi nogami. Dvignite obe roki in ju položite na teme, nato počasi nagnite trup nazaj, kolikor je to udobno. Zadržite ta položaj 10 sekund. Vadba tega giba pomaga zmanjšati maščobo na hrbtu.
Zavijanje pasu: Stojte na mestu z rahlo razširjenimi nogami. Položite roke na boke in, ob nepremičnem položaju nog, zavijte trup v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri. Čeprav je preprosta, lahko vsakodnevno izvajanje zavijanja pasu učinkovito zoži pas.
Potiskanje trebuha: Stojte mirno z eno roko na bokih in nežno pritisnite na spodnji del trebuha. Zamenjajte roke in ponovite v nasprotni smeri. Ta majhen gib pomaga popraviti poravnavo medenice in pomaga pri izgubi teže v spodnjem delu telesa.
Naklon naprej s stisnjenimi pestmi: Stojte pokončno z rokami dvignjenimi pred prsmi, pestmi stisnjenimi. Potegnite trebuh navznoter in se počasi nagnite naprej, kolikor je mogoče, ter zadržite približno 10 sekund, preden se vrnete v izhodiščni položaj. Ponovite petkrat. Ta vaja pomaga zmanjšati maščobo v spodnjem delu trebuha.
Dvigovanje na prste: Začnite v stoji. Dvignite se na prste obeh nog in zadržite najvišji položaj približno 10 sekund, preden se spustite. Ponovite petkrat. Ta vaja krepi mišice meč in pomaga pri odpravljanju maščobe na nogah.