Flaskeløft: Forbered to flasker fyldt med vand. Stå med fødderne let adskilt og hold en flaske i hver hånd. Løft din højre arm lige op, hold i fem sekunder og sænk den derefter. Gentag ti gange, før du skifter til venstre arm. Denne øvelse hjælper med at reducere overarmsfedt.Side-til-side-løft: Bevar startpositionen for flaskeløftene. Stræk din højre arm ud til højre, hold i fem sekunder og sænk den derefter. Gentag ti gange, før du skifter til venstre arm. Denne øvelse hjælper med at forme armkonturerne. Flaskeløft i brysthøjde: Begynd i samme startposition som før, med hænderne i brysthøjde. Løft og sænk flaskerne skiftevis, og gentag tyve gange.Denne øvelse aktiverer armene grundigt og hjælper med at reducere overskydende fedt på armene.
Hoved-til-knæ bagoverbøjning: Til dette trin er vandflasken ikke længere nødvendig. Begynd med at stå oprejst med benene fra hinanden. Løft begge hænder op på kronen af hovedet, og læn derefter langsomt overkroppen bagover så langt som muligt uden at det gør ondt. Hold denne position i 10 sekunder. At øve denne bevægelse hjælper med at reducere overskydende fedt i rygområdet.
Vridning af taljen: Stå på stedet med benene let fra hinanden. Placer hænderne på hofterne, og hold fødderne stille. Vrid overkroppen med uret og derefter mod uret. Denne enkle taljevridningsøvelse er let at udføre.
Talje-twists: Stå på stedet med let spredte ben. Placer hænderne på hofterne, og drej overkroppen med uret, mens fødderne forbliver på samme sted. Vend derefter retningen. Selvom det er en simpel øvelse, kan daglig træning af talje-twists hjælpe med at slanke taljen.
Mavetryk: Stå stille med den ene hånd på hoften, og tryk let på din underliv. Skift hånd og gentag i modsat retning. Denne lille bevægelse hjælper med at korrigere bækkenets placering og hjælper med at tabe sig i underkroppen.
Fremadbøjet med knyttede næver: Stå oprejst med armene strakt lige foran brystet og knyttede næver. Træk maven ind og læn dig langsomt fremad så langt som muligt, hold positionen i ca. 10 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag fem gange. Denne øvelse hjælper med at reducere fedt i underlivet.
Rejs dig op på tæerne: Begynd med at stå ret. Rejs dig op på tæerne på begge fødder, hold den højeste position i ca. 10 sekunder, før du sænker dig igen. Gentag fem gange. Denne øvelse styrker lægmusklerne og hjælper med at fjerne fedt på benene.