理由：玉ねぎは血液浄化、コレステロール低下、抗老化作用があり、魚介類は豊富なタンパク質と亜鉛を供給します。
2。豆腐
理由：魚介類以外にも、豆腐は優れたタンパク源です。同時に、豆類にはイソフラボンと呼ばれる化学物質が含まれており、強力なエストロゲンの作用を抑制します。乳がんが心配な方は、豆類を積極的に摂取しましょう。
3。トマト
理由：がん予防、食欲増進、活力向上、美白効果。
4。キャベツ
理由：キャベツもアブラナ科野菜で、ビタミンCが豊富。食物繊維も多く、腸の蠕動運動を促進し、消化器系を若々しく保ち、解毒を助けます。
5。ニンジン
理由：ビタミンAが豊富で、髪にツヤを与え、肌を滑らかに保ちます。
6。ブロッコリー
理由：抗酸化物質、ビタミンC、カロテンが豊富。アブラナ科野菜は科学的に最高の抗老化・抗がん食品と証明されており、魚は最良のタンパク源。
7。冬瓜
理由：豊富なビタミンCが肌のコラーゲンと弾性繊維に潤いを与える。定期的に摂取することで初期のしわの発生を効果的に防ぎ、肌を柔らかく滑らかに保ちます。
8。リンゴ
理由：食物繊維、ビタミンC、糖分を含み、皮膚のヘルペスを予防し、肌の輝きを維持します。
9。魚肉
理由：魚肉から大量のタンパク質を摂取できます。