Хоча народження дитини приносить величезну радість, фінансове навантаження є значним. Щоб забезпечити комфортні умови для розвитку дитини, необхідно старанно працювати! Зі збільшенням кількості працюючих вагітних жінок, офісне середовище таїть у собі численні приховані ризики. Ми вважаємо, що, вживаючи активних запобіжних заходів, вагітні жінки можуть ефективно захистити своїх майбутніх дітей.
Чотири прості кроки для майбутніх мам, які працюють, щоб захистити свою вагітність (Мережа громадського здоров'я)
Будьте обережні з косметикою
Деякі компанії вимагають від співробітників носити відповідний макіяж під час робочого часу. Однак косметика не приносить жодної користі вагітним жінкам або їхнім ненародженим дітям. Хоча політику компанії змінити неможливо, а дитині не можна завдавати шкоди, майбутні мами, які працюють, можуть застосувати такий підхід.Уникайте косметичних засобів для відбілювання або видалення плям. Приблизно з першого місяця вагітності (близько 4-го тижня) вагітні жінки повинні використовувати тільки безпечні для дитини засоби для догляду за шкірою та зволожуючі засоби, призначені для вагітних жінок. Якщо дитячі засоби не підходять, вибирайте косметику, виготовлену з чистих рослинних екстрактів, оскільки вона становить відносно менший ризик. Фарби для волосся також становлять значну небезпеку для дитини, тому ми не рекомендуємо фарбувати волосся під час вагітності.
Крім того, майбутнім мамам слід уникати використання блиску для губ, оскільки шкідливі речовини, що містяться в повітрі, можуть легко прилипати до губ і потрапляти в організм матері через слину або при ковтанні, що становить ризик для здоров'я плода. Під час вагітності чутливість шкіри підвищується, тому перед використанням будь-яких косметичних засобів слід провести алергічний тест.
Вагітним жінкам слід бути обережними в офісних приміщеннях з кондиціонерами.
Хоча кондиціонери забезпечують прохолоду на робочому місці, вони також можуть спричинити у вагітних жінок «хворобу кондиціонерів», симптомами якої часто є закладеність носа, запаморочення, чхання, шум у вухах, втома та погіршення пам'яті.
Вагітні жінки на робочому місці можуть попросити змінити умови роботи на приміщення без кондиціонера, використовуючи вентилятори для охолодження та провітрювання. Навіть при використанні вентиляторів слід уникати сидіння занадто близько або безпосередньо під потоком повітря. Якщо ви обмежені приміщенням з кондиціонером, домовтеся з колегами про провітрювання приміщення кожні 2-3 години протягом приблизно півгодини, наприклад, під час обідньої перерви.Вагітні жінки ніколи не повинні сидіти безпосередньо під вентиляційними отворами кондиціонера, оскільки тривале перебування під прямим потоком повітря становить значну небезпеку як для матері, так і для дитини.
Регулювання годин роботи кондиціонера також сприяє здоров'ю матері. Вагітні жінки можуть планувати роботу в приміщенні та на відкритому повітрі з урахуванням цих годин, щоб мінімізувати час перебування в приміщеннях з кондиціонером.
Уникайте носіння високих підборів
Значні зміни ваги та форми тіла під час вагітності зміщують центр ваги вперед, збільшуючи навантаження на м'язи спини та стопи під час стояння або ходьби. Високі підбори порушують рівновагу та чинять надмірний тиск на стопи під час руху.Крім того, жорсткі підошви та верхня частина високих підборів перешкоджають венозному кровотоку в нижніх кінцівках, що легко викликає або посилює набряки ніг.
В офісі вагітні жінки можуть вибрати м'які полотняні туфлі або кросівки. Вони забезпечують чудову гнучкість і еластичність, добре пристосовуються до форми стопи, а також запобігають падінням та іншим небезпекам. Під час перерви вони можуть перевзутися в бавовняні капці, щоб ноги могли повністю розслабитися, а під час руху знову взути своє звичайне взуття.
Захист від комп'ютерного випромінювання в офісі
Тривале використання комп'ютера в офісі становить потенційний ризик для вагітних жінок. Хоча занепокоєння щодо небезпеки комп'ютерів іноді перебільшують, обмеження щоденного часу перебування за екраном до чотирьох годин і вжиття заходів захисту від випромінювання, таких як носіння вагітного одягу, що захищає від випромінювання, мінімізують ризики для розвитку плода.
Вагітні жінки можуть використовувати захисну плівку для екрану комп'ютера, яка ефективно блокує щонайменше 75% електромагнітного випромінювання. Носіння радіаційного захисного жилета додатково зменшує вплив на грудну клітку та область живота.
Одночасно з цим багато попередніх звичок потребують коригування. Попередні тенденції, такі як необмежене переглядання веб-сторінок, ігри під час перерв або постійне залишення комп'ютерів увімкненими — вважаючи, що це дозволяє уникнути незручностей, пов'язаних із завантаженням та вимкненням — слід переглянути.Тепер майбутнім матерям слід виправити ці звички, розвиваючи практику вимкнення комп'ютера відразу після завершення пошуку або друку завдань і не витрачаючи надто багато часу за комп'ютером. Крім того, майбутні матері повинні пам'ятати про випромінювання, що виходить від комп'ютерів інших людей, розташованих поруч або позаду вас. Якщо майбутня мати сидить посеред декількох комп'ютерів, це найнебезпечніший сценарій. Ми рекомендуємо попросити змінити місце на кутове біля вікна, де ви будете знаходитися тільки біля свого комп'ютера.