Čeprav rojstvo otroka prinaša ogromno veselje, je finančno breme precejšnje. Da bi otroku zagotovili udobno okolje za razvoj, je še naprej nujno pridno delo! Zaradi vse večjega števila delovnih nosečnic pisarniško okolje predstavlja številna skrita tveganja. Menimo, da lahko nosečnice s proaktivnimi previdnostnimi ukrepi učinkovito zaščitijo svoje nerojene otroke.
Štiri preprosti koraki za delovne bodoče mamice za zaščito njihove nosečnosti (Mreža za javno zdravje)
Bodite previdni pri uporabi kozmetike
Nekatere družbe od zaposlenih zahtevajo, da med delovnim časom nosijo ustrezen make-up. Kozmetika pa nosečnicam in njihovim nerojenim otrokom ne prinaša nobenih koristi. Ker družbene politike ni mogoče spremeniti in ker otroku ne smemo škodovati, lahko delovne bodoče mamice sprejmejo naslednji pristop.Izogibajte se kozmetiki za beljenje ali odstranjevanje madežev. Od približno enega meseca nosečnosti (okoli 4. tedna) naj nosečnice uporabljajo le izdelke za nego kože in vlaženje, ki so varni za otroke in namenjeni nosečnicam. Za izdelke, za katere otroški izdelki niso primerni, izberite kozmetiko iz čistih rastlinskih izvlečkov, saj ti predstavljajo relativno manjše tveganje. Barve za lase prav tako predstavljajo znatno nevarnost za otroka, zato odsvetujemo barvanje las med nosečnostjo.
Poleg tega naj nosečnice izogibajo uporabi lip glosa, saj se škodljive snovi iz zraka lahko zlahka prijemajo na ustnice in prek sline ali zaužitja vstopajo v materino telo, kar predstavlja tveganje za zdravje ploda. Med nosečnostjo se občutljivost kože poveča, zato je pred uporabo kozmetičnih izdelkov treba opraviti alergijski test.
Nosečnice morajo biti pozorne na klimatizirana pisarniška okolja.
Klimatizacija sicer zagotavlja hladno delovno okolje, vendar lahko nosečnice izpostavi „klimatizacijski bolezni“, katere simptomi pogosto vključujejo zamašen nos, omotico, kihanje, tinitus, utrujenost in slabitev spomina.
Nosečnice na delovnem mestu lahko zaprosijo za spremembo delovnega okolja, da bi delale v prostoru brez klimatizacije, kjer se za hlajenje in prezračevanje uporabljajo ventilatorji. Tudi pri uporabi ventilatorjev se izogibajte sedenju preblizu ali neposredno v zračnem toku. Če ste omejeni na klimatiziran prostor, se dogovorite s sodelavci, da bodo prostor prezračevali vsake 2–3 ure približno pol ure, na primer med odmori za kosilo.Nosečnice nikoli ne smejo sedeti neposredno pod prezračevalnimi odprtinami klimatskih naprav, saj daljša izpostavljenost neposrednemu zračnemu toku predstavlja znatno tveganje za mater in otroka.
Urejanje delovnega časa klimatskih naprav je prav tako koristno za zdravje matere. Nosečnice lahko strateško načrtujejo opravila v zaprtih prostorih in na prostem v skladu s temi urniki, da čim bolj zmanjšajo čas, ki ga preživijo v klimatiziranih prostorih.
Izogibajte se nošenju visokih pet
Znateno spreminjanje telesne teže in oblike telesa med nosečnostjo premakne težišče naprej, kar poveča obremenitev hrbtnih mišic in stopal pri stoji ali hoji. Nošenje visokih pet ogroža stabilnost in med gibanjem povzroča prekomeren pritisk na stopala.Poleg tega trdi podplati in zgornji del visokih pet ovirajo venozni povratni tok krvi v spodnjih okončinah, kar lahko povzroči ali poslabša otekanje nog.
Na delovnem mestu lahko nosečnice izberejo mehke platnene čevlje ali športne copate. Ti nudijo odlično prožnost in upogljivost ter dobro elastičnost, ki se prilagaja obliki stopala, hkrati pa pomagajo preprečevati padce in druge varnostne nevarnosti. Ko niso aktivne, se lahko preobujejo v pripravljene bombažne copate, da se stopala popolnoma sprostijo, in se ob gibanju ponovno preobujejo v prvotno obutev.
Zaščita pred sevanjem računalnika v pisarni
Dolgotrajna uporaba računalnika v pisarni predstavlja potencialno tveganje za nosečnice. Čeprav so skrbi glede nevarnosti računalnika včasih pretirane, omejitev dnevnega časa pred zaslonom na manj kot štiri ure in izvajanje varnostnih ukrepov proti sevanju, kot je nošenje nosečniških oblačil, ki ščitijo pred sevanjem, zmanjšuje tveganje za razvoj ploda.
Nosečnice lahko uporabijo zaščitno folijo za računalniški zaslon, ki učinkovito blokira vsaj 75 % elektromagnetnega sevanja. Nošenje zaščitnega jopiča pred sevanjem dodatno zmanjša izpostavljenost prsnega koša in trebuha.
Hkrati je treba prilagoditi tudi številne pretekle navade. Tisti, ki so navajeni neomejenega brskanja po spletu, igranja iger med odmori ali stalnega puščanja računalnika vklopljenega – v prepričanju, da se tako izognejo neprijetnostim zagonu in izklopu – bi morali ponovno premisliti.Nosečnice morajo te navade popraviti in si privzgojiti navado, da računalnik takoj po končanem iskanju ali tiskanju izklopijo in ne zapravljajo preveč časa za računalnikom. Poleg tega morajo nosečnice paziti na sevanje, ki ga oddajajo računalniki drugih oseb, ki so nameščeni ob njih ali za njimi. Najbolj nevaren scenarij je, če nosečnica sedi med več računalniki. Priporočamo, da zaprosite za sedež v kotu ob oknu, kjer ste blizu le svojega računalnika.