Príchod dieťaťa prináša obrovskú radosť, ale aj značnú finančnú záťaž. Aby ste svojmu dieťaťu poskytli príjemné prostredie pre vývoj, je potrebné usilovne pracovať! S rastúcim počtom pracujúcich tehotných žien predstavuje pracovné prostredie v kancelárii mnoho skrytých rizík. Veríme, že proaktívnymi opatreniami môžu tehotné ženy účinne chrániť svoje nenarodené deti.
Štyri jednoduché kroky pre pracujúce budúce mamičky na ochranu ich tehotenstva (Public Health Network)
Buďte opatrné pri používaní kozmetiky
Niektoré spoločnosti vyžadujú, aby zamestnanci počas pracovnej doby nosili primeraný make-up. Kozmetika však neposkytuje žiadne výhody tehotným ženám ani ich nenarodeným deťom. Hoci firemné politiky nemožno zmeniť a dieťa by nemalo byť poškodené, pracujúce budúce mamičky môžu prijať nasledujúci prístup.Vyhýbajte sa kozmetike na bielenie alebo odstraňovanie škvŕn. Od približne jedného mesiaca tehotenstva (okolo 4. týždňa) by tehotné ženy mali používať iba kozmetiku na starostlivosť o pleť a hydratačné produkty určené pre tehotné ženy, ktoré sú bezpečné pre dieťa. V prípade produktov, ktoré nie sú vhodné pre deti, zvoľte kozmetiku vyrobenú z čistých rastlinných výťažkov, pretože tieto predstavujú relatívne nižšie riziko. Farby na vlasy tiež predstavujú významné riziko pre dieťa, preto neodporúčame farbenie vlasov počas tehotenstva.
Nastávajúce mamičky by sa mali vyhnúť aj leskom na pery, pretože škodlivé látky vo vzduchu sa môžu ľahko usadzovať na perách a cez sliny alebo požitie sa dostať do tela matky, čo predstavuje riziko pre zdravie plodu. Počas tehotenstva sa zvyšuje citlivosť pokožky, preto by sa pred použitím akejkoľvek kozmetiky mal vykonať alergický test.
Tehotné ženy by mali venovať pozornosť klimatizovanému prostrediu v kancelárii.
Klimatizácia síce zabezpečuje chladné pracovisko, ale môže tiež predisponovať tehotné ženy k „chorobe z klimatizácie“, ktorej príznaky často zahŕňajú upchatý nos, závraty, kýchanie, tinnitus, únavu a poruchy pamäti.
Tehotné ženy na pracovisku môžu požiadať o zmenu prostredia, aby mohli pracovať v miestnosti bez klimatizácie, kde sa na chladenie a vetranie používajú ventilátory. Aj pri používaní ventilátorov sa vyhnite sedeniu príliš blízko alebo priamemu prúdu vzduchu. Ak ste obmedzené na klimatizovaný priestor, dohodnite sa s kolegami, aby miestnosť vetrali každé 2–3 hodiny približne pol hodinu, napríklad počas obednej prestávky.Tehotné ženy nesmú nikdy sedieť priamo pod výduchmi klimatizácie, pretože dlhodobé vystavenie priamemu prúdu vzduchu predstavuje významné riziko pre matku aj dieťa.
Regulácia prevádzkových hodín klimatizácie tiež prospieva zdraviu matky. Tehotné ženy si môžu naplánovať vnútorné a vonkajšie úlohy podľa týchto časov, aby minimalizovali čas strávený v klimatizovaných prostrediach.
Vyhnite sa noseniu vysokých podpätkov
Výrazné zmeny hmotnosti a tvaru tela počas tehotenstva posúvajú ťažisko dopredu, čím sa zvyšuje namáhanie chrbtových svalov a nôh pri státí alebo chôdzi. Nosenie vysokých podpätkov ohrozuje stabilitu a vyvíja nadmerný tlak na nohy pri pohybe.Okrem toho tuhé podrážky a zvršky vysokých podpätkov bránia venóznemu návratu krvi v dolných končatinách, čo ľahko spôsobuje alebo zhoršuje opuchy nôh.
V práci môžu tehotné ženy zvoliť mäkké plátené topánky alebo tenisky. Tieto topánky ponúkajú vynikajúcu flexibilitu a ohybnosť spolu s dobrou pružnosťou, ktorá sa prispôsobuje tvaru nohy, a zároveň zabraňujú pádom a iným bezpečnostným rizikám. Keď nie sú aktívne, môžu si obuť pripravené bavlnené papuče, aby sa nohy mohli úplne uvoľniť, a pri pohybe sa opäť obuť do pôvodnej obuvi.
Ochrana pred žiarením z počítača v kancelárii
Dlhodobé používanie počítača v kancelárii predstavuje potenciálne riziko pre tehotné ženy. Hoci sa obavy z nebezpečenstva počítačov niekedy preceňujú, obmedzenie denného času stráveného pred obrazovkou na menej ako štyri hodiny a zavedenie opatrení na ochranu pred žiarením, ako je nosenie tehotenského odevného vybavenia chrániaceho pred žiarením, minimalizuje riziká pre vývoj plodu.
Tehotné ženy môžu používať ochrannú fóliu na obrazovku počítača, ktorá účinne blokuje najmenej 75 % elektromagnetického žiarenia. Nosenie vesty chrániacej pred žiarením ďalej znižuje vystavenie hrudníka a brušnej oblasti.
Zároveň je potrebné upraviť mnohé doterajšie návyky. Tí, ktorí sú zvyknutí na neobmedzené prehliadanie internetu, hranie hier počas prestávok alebo neustále nechávanie počítačov zapnutých – v domnení, že sa tak vyhnú nepríjemnostiam spojeným so spúšťaním a vypínaním – by mali zvážiť zmenu svojich návykov.Teraz by tehotné ženy mali tieto návyky napraviť a naučiť sa vypínať počítač ihneď po dokončení vyhľadávania alebo tlače a neplytvať nadmerným časom na počítači. Okrem toho by tehotné ženy mali dbať na žiarenie vyžarované z počítačov iných ľudí, ktoré sú umiestnené vedľa vás alebo za vami. Ak tehotná žena sedí uprostred viacerých počítačov, je to najnebezpečnejší scenár. Odporúčame požiadať o zmenu miesta na rohu pri okne, kde ste len v blízkosti svojho vlastného počítača.