Embora receber um bebé traga uma alegria imensa, o encargo financeiro é substancial. Para proporcionar um ambiente confortável para o desenvolvimento do seu filho, o trabalho diligente continua a ser essencial! Com o aumento do número de grávidas que trabalham, os ambientes de escritório apresentam inúmeros riscos ocultos. Acreditamos que, tomando precauções proativas, as grávidas podem proteger eficazmente os seus bebés por nascer.
Quatro passos simples para futuras mães que trabalham protegerem a sua gravidez (Rede de Saúde Pública)
Tenha cuidado com os cosméticos
Algumas empresas exigem que as funcionárias usem maquilhagem adequada durante o horário de trabalho. No entanto, os cosméticos não oferecem nenhum benefício para as grávidas ou seus bebés. Embora as políticas da empresa não possam ser alteradas, nem deve haver danos para o bebé, as futuras mães que trabalham podem adotar a seguinte abordagem.Evite cosméticos clareadores ou removedores de manchas. A partir de aproximadamente um mês de gravidez (por volta da 4ª semana), as grávidas devem usar apenas produtos de cuidados com a pele e hidratantes seguros para bebés, projetados para mulheres grávidas. Para itens em que os produtos para bebés não são adequados, opte por cosméticos feitos de extratos vegetais puros, pois estes apresentam riscos relativamente menores. Tinturas de cabelo também apresentam riscos significativos para o bebé, por isso desaconselhamos tingir o cabelo durante a gravidez.
Além disso, as grávidas devem evitar o brilho labial, pois as substâncias nocivas presentes no ar podem aderir facilmente aos lábios e entrar no corpo da mãe através da saliva ou da ingestão, representando riscos para a saúde do feto. Durante a gravidez, a sensibilidade da pele aumenta, pelo que deve ser realizado um teste de alergia antes de utilizar qualquer cosmético.
As grávidas devem estar atentas aos ambientes de escritório com ar condicionado.
Embora o ar condicionado proporcione um local de trabalho fresco, também pode predispor as grávidas à «doença do ar condicionado», com sintomas que incluem frequentemente congestão nasal, tonturas, espirros, zumbido, fadiga e perda de memória.
As mulheres grávidas no local de trabalho podem solicitar uma mudança de ambiente para trabalhar em uma sala sem ar condicionado, usando ventiladores para resfriamento e ventilação. Mesmo ao usar ventiladores, evite sentar-se muito perto ou ficar diretamente na corrente de ar. Se estiver confinada a um espaço com ar condicionado, combine com os colegas para ventilar a sala a cada 2-3 horas por aproximadamente meia hora, como durante os intervalos para almoço.As mulheres grávidas nunca devem sentar-se diretamente sob as saídas de ar condicionado, pois a exposição prolongada ao fluxo de ar direto representa riscos significativos para a mãe e o bebé.
Regular o horário de funcionamento do ar condicionado também beneficia a saúde materna. As grávidas podem programar tarefas internas e externas em torno desses horários para minimizar o tempo passado em ambientes com ar condicionado.
Evite usar saltos altos
Mudanças significativas no peso e na forma corporal durante a gravidez deslocam o centro de gravidade para a frente, aumentando a tensão nos músculos das costas e nos pés ao ficar em pé ou caminhar. Usar saltos altos compromete a estabilidade e exerce pressão indevida nos pés durante o movimento.Além disso, as solas e as partes superiores rígidas dos saltos altos impedem o retorno do sangue venoso nos membros inferiores, causando ou exacerbando facilmente o inchaço das pernas.
No trabalho, as grávidas podem optar por sapatos de lona macia ou ténis. Estes oferecem excelente flexibilidade e maleabilidade, juntamente com boa elasticidade que se adapta à forma do pé, ao mesmo tempo que evitam quedas e outros riscos de segurança. Quando inativas, podem calçar chinelos de algodão preparados para permitir que os pés relaxem completamente, voltando ao calçado original quando se movimentam.
Proteção contra a radiação do computador no escritório
O uso prolongado do computador no escritório representa riscos potenciais para as grávidas. Embora as preocupações com os riscos do computador sejam por vezes exageradas, limitar o tempo diário de exposição ao ecrã a menos de quatro horas e implementar precauções contra a radiação — como usar roupas de proteção contra radiação para grávidas — minimiza os riscos de desenvolvimento para o feto.
As grávidas podem utilizar um protetor de ecrã de computador, que bloqueia eficazmente pelo menos 75% da radiação eletromagnética. O uso de um colete de proteção contra radiação reduz ainda mais a exposição das áreas do peito e do abdómen.
Simultaneamente, muitos hábitos anteriores precisam de ser ajustados. Aqueles que estão habituados a navegar online sem restrições, jogar durante os intervalos ou deixar os computadores sempre ligados — acreditando que isso evita o inconveniente de ligar e desligar — devem reconsiderar.Agora, as grávidas devem corrigir esses hábitos, desenvolvendo a prática de desligar o computador imediatamente após concluir pesquisas ou tarefas de impressão e não perder tempo excessivo no computador. Além disso, as grávidas devem estar atentas à radiação emitida pelos computadores de outras pessoas posicionados ao seu lado ou atrás de si. Se uma grávida estiver sentada entre vários computadores, esse é o cenário mais perigoso. Recomendamos solicitar uma mudança de lugar para um canto perto da janela, onde estará apenas perto do seu próprio computador.