Chociaż narodziny dziecka to ogromna radość, to jednak wiąże się to z dużymi wydatkami. Żeby zapewnić dziecku dobre warunki do rozwoju, trzeba ciężko pracować! Coraz więcej kobiet w ciąży pracuje, a środowisko biurowe kryje w sobie wiele zagrożeń. Uważamy, że dzięki odpowiednim środkom ostrożności kobiety w ciąży mogą skutecznie chronić swoje nienarodzone dzieci.
Cztery proste kroki dla przyszłych mam pracujących zawodowo, aby chronić swoją ciążę (Public Health Network)
Zachowaj ostrożność przy stosowaniu kosmetyków
Niektóre firmy wymagają od pracowników noszenia odpowiedniego makijażu w godzinach pracy. Jednak kosmetyki nie przynoszą żadnych korzyści przyszłym mamom ani ich nienarodzonym dzieciom. Chociaż nie można zmienić zasad obowiązujących w firmie, a dziecko nie powinno ponieść żadnej szkody, przyszłe mamy pracujące zawodowo mogą zastosować następujące podejście.Unikaj kosmetyków wybielających lub usuwających plamy. Od około pierwszego miesiąca ciąży (około 4 tygodnia) kobiety w ciąży powinny używać wyłącznie bezpiecznych dla dziecka produktów do pielęgnacji skóry i nawilżających przeznaczonych dla kobiet w ciąży. W przypadku produktów, które nie są odpowiednie dla dzieci, wybieraj kosmetyki wykonane z czystych ekstraktów roślinnych, ponieważ stanowią one stosunkowo mniejsze zagrożenie. Farby do włosów również stanowią poważne zagrożenie dla dziecka, dlatego odradzamy farbowanie włosów w czasie ciąży.
Ponadto przyszłe matki powinny unikać błyszczyków do ust, ponieważ szkodliwe substancje zawarte w powietrzu mogą łatwo przylegać do ust i przedostawać się do organizmu matki poprzez ślinę lub spożycie, stwarzając zagrożenie dla zdrowia płodu. W czasie ciąży wrażliwość skóry wzrasta, dlatego przed użyciem jakichkolwiek kosmetyków należy przeprowadzić test alergiczny.
Kobiety w ciąży powinny zwracać uwagę na klimatyzowane pomieszczenia biurowe.
Klimatyzacja zapewnia chłód w miejscu pracy, ale może również predysponować kobiety w ciąży do „choroby klimatyzacyjnej”, której objawami są często przekrwienie błony śluzowej nosa, zawroty głowy, kichanie, szumy uszne, zmęczenie i zaburzenia pamięci.
Kobiety w ciąży w miejscu pracy mogą poprosić o zmianę środowiska pracy na pomieszczenie bez klimatyzacji, w którym do chłodzenia i wentylacji używane są wentylatory. Nawet podczas korzystania z wentylatorów należy unikać siedzenia zbyt blisko lub bezpośredniego przebywania w strumieniu powietrza. Jeśli przebywanie w klimatyzowanym pomieszczeniu jest nieuniknione, należy uzgodnić z kolegami, aby co 2-3 godziny wietrzyć pomieszczenie przez około pół godziny, na przykład podczas przerwy na lunch.Kobiety w ciąży nie powinny nigdy siedzieć bezpośrednio pod otworami wentylacyjnymi klimatyzacji, ponieważ długotrwała ekspozycja na bezpośredni strumień powietrza stanowi poważne zagrożenie zarówno dla matki, jak i dziecka.
Regulacja godzin pracy klimatyzacji również ma korzystny wpływ na zdrowie matki. Kobiety w ciąży mogą planować zadania wykonywane w pomieszczeniach i na zewnątrz w oparciu o te godziny, aby zminimalizować czas spędzany w klimatyzowanych pomieszczeniach.
Unikaj noszenia wysokich obcasów
Znaczne zmiany wagi i kształtu ciała podczas ciąży powodują przesunięcie środka ciężkości do przodu, zwiększając obciążenie mięśni pleców i stóp podczas stania lub chodzenia. Noszenie wysokich obcasów zmniejsza stabilność i powoduje nadmierny nacisk na stopy podczas ruchu.Ponadto sztywne podeszwy i cholewki butów na wysokich obcasach utrudniają powrót krwi żylnej w kończynach dolnych, co łatwo powoduje lub nasila obrzęki nóg.
W pracy kobiety w ciąży mogą wybierać miękkie płócienne buty lub trampki. Zapewniają one doskonałą elastyczność i giętkość, a także dobrą sprężystość, która dostosowuje się do kształtu stopy, jednocześnie pomagając zapobiegać upadkom i innym zagrożeniom bezpieczeństwa. Podczas odpoczynku mogą one zmienić obuwie na przygotowane bawełniane kapcie, aby stopy mogły się całkowicie zrelaksować, a podczas poruszania się ponownie założyć swoje pierwotne obuwie.
Ochrona przed promieniowaniem komputerowym w biurze
Długotrwałe korzystanie z komputera w biurze stanowi potencjalne zagrożenie dla kobiet w ciąży. Chociaż obawy dotyczące zagrożeń związanych z komputerami są czasami przesadzone, ograniczenie dziennego czasu spędzanego przed ekranem do mniej niż czterech godzin i stosowanie środków ostrożności dotyczących promieniowania — takich jak noszenie odzieży chroniącej przed promieniowaniem dla kobiet w ciąży — minimalizuje ryzyko dla rozwoju płodu.
Kobiety w ciąży mogą stosować osłonę ekranu komputera, która skutecznie blokuje co najmniej 75% promieniowania elektromagnetycznego. Noszenie kamizelki chroniącej przed promieniowaniem dodatkowo zmniejsza narażenie klatki piersiowej i brzucha.
Jednocześnie wiele dotychczasowych nawyków wymaga zmiany. Należy zrewidować dotychczasowe tendencje, takie jak nieograniczone przeglądanie stron internetowych, granie w gry podczas przerw lub pozostawianie komputerów włączonych przez cały czas — w przekonaniu, że pozwala to uniknąć niedogodności związanych z włączaniem i wyłączaniem.Teraz przyszłe matki powinny skorygować te nawyki, wyrabiając sobie zwyczaj wyłączania komputera natychmiast po zakończeniu wyszukiwania lub drukowania i nie tracenia nadmiernej ilości czasu przed komputerem. Ponadto przyszłe matki powinny zwracać uwagę na promieniowanie emitowane przez komputery innych osób znajdujące się obok lub za nimi. Najbardziej niebezpieczna jest sytuacja, w której przyszła matka siedzi pomiędzy kilkoma komputerami. Zalecamy poproszenie o zmianę miejsca na miejsce w rogu przy oknie, gdzie znajduje się tylko własny komputer.