Lai gan bērna piedzimšana rada milzīgu prieku, finansiālā sloga apjoms ir ievērojams. Lai nodrošinātu komfortablu vidi jūsu bērna attīstībai, ir nepieciešams rūpīgi strādāt! Pieaugot strādājošo grūtnieču skaitam, biroja vide rada daudzus slēptus riskus. Mēs uzskatām, ka, veicot proaktīvus piesardzības pasākumus, grūtnieces var efektīvi aizsargāt savus nedzimušos bērnus.
Četri vienkārši soļi strādājošām topošajām māmiņām, lai aizsargātu savu grūtniecību (Sabiedrības veselības tīkls)
Esiet uzmanīgas ar kosmētiku
Dažas uzņēmumi prasa darbiniekiem darba laikā lietot atbilstošu kosmētiku. Tomēr kosmētika nenodrošina nekādu labumu topošajām māmiņām vai topošajiem bērniem. Lai gan uzņēmuma politiku nevar mainīt un bērnam nedrīkst nodarīt kaitējumu, strādājošas topošās māmiņas var rīkoties šādi.Izvairieties no balinošiem vai plankumu noņemšanas kosmētikas līdzekļiem. Aptuveni no grūtniecības pirmā mēneša (apmēram 4. nedēļas) grūtnieces drīkst lietot tikai bērniem drošus ādas kopšanas un mitrinošus produktus, kas paredzēti grūtniecēm. Ja bērnu produkti nav piemēroti, izvēlieties kosmētikas līdzekļus, kas izgatavoti no tīriem augu ekstraktiem, jo tie rada salīdzinoši mazāku risku. Matu krāsas arī rada ievērojamu apdraudējumu bērnam, tāpēc grūtniecības laikā ieteicams nekrāsot matus.
Turklāt grūtniecēm vajadzētu izvairīties no lūpu spīduma, jo gaisā esošās kaitīgās vielas var viegli pielipt pie lūpām un nokļūt mātes organismā ar siekalām vai norijot, radot risku augļa veselībai. Grūtniecības laikā ādas jutīgums palielinās, tāpēc pirms kosmētikas lietošanas vajadzētu veikt alerģijas testu.
Grūtniecēm jāpievērš uzmanība gaisa kondicionētajai biroja videi.
Lai gan gaisa kondicionieri nodrošina vēsu darba vidi, tie var izraisīt grūtniecēm „gaisa kondicionēšanas slimību”, kuras simptomi bieži ietver deguna aizlikumu, reiboni, šķavas, troksni ausīs, nogurumu un atmiņas traucējumus.
Grūtnieces darba vietā var lūgt mainīt darba vidi, lai strādātu telpā bez gaisa kondicioniera, izmantojot ventilatorus dzesēšanai un ventilācijai. Pat izmantojot ventilatorus, izvairieties sēdēt pārāk tuvu vai atrasties tieši gaisa plūsmā. Ja esat spiesta atrasties telpā ar gaisa kondicionieri, vienojieties ar kolēģiem, ka telpa tiks vēdināta ik pēc 2–3 stundām aptuveni pusstundu, piemēram, pusdienu pārtraukuma laikā.Grūtnieces nekad nedrīkst sēdēt tieši zem gaisa kondicionētāja ventilācijas atverēm, jo ilgstoša pakļaušana tiešai gaisa plūsmai rada būtiskus riskus gan mātei, gan bērnam.
Gaisa kondicionētāja darbības laika regulēšana arī labvēlīgi ietekmē mātes veselību. Grūtnieces var plānot iekštelpu un āra darbus atbilstoši šiem laikiem, lai samazinātu laiku, ko pavada telpās ar gaisa kondicionieri.
Izvairieties no augstu papēžu valkāšanas
Nozīmīgas svara un ķermeņa formas izmaiņas grūtniecības laikā pārnes smaguma centru uz priekšu, palielinot muguras muskuļu un kāju slodzi stāvot vai ejot. Augsti papēži apdraud stabilitāti un kustības laikā rada pārmērīgu spiedienu uz kājām.Turklāt augsto papēžu stingrās zoles un virsas traucē venozās asinis atgriezties apakšējās ekstremitātēs, viegli izraisot vai pastiprinot kāju pietūkumu.
Darbā grūtnieces var izvēlēties mīkstas auduma kurpes vai sporta kurpes. Tās nodrošina lielisku elastību un liekamību, kā arī labu elastību, kas pielāgojas pēdas formai, vienlaikus novēršot kritienus un citus drošības riskus. Kad nav jābūt aktīvām, tās var pārvilkt sagatavotas kokvilnas čības, lai pēdas varētu pilnībā atpūsties, un atkal pārvilkt sākotnējās kurpes, kad ir jāpārvietojas.
Aizsardzība pret datoru starojumu birojā
Ilgstoša datora lietošana birojā rada potenciālus riskus grūtniecēm. Lai gan bažas par datoru radītajiem draudiem dažkārt ir pārspīlētas, ikdienas ekrāna lietošanas laika ierobežošana līdz mazāk nekā četrām stundām un starojuma aizsardzības pasākumu īstenošana, piemēram, grūtniecēm paredzētu starojuma aizsardzības apģērbu valkāšana, samazina risku augļa attīstībai.
Grūtnieces var izmantot datora ekrāna aizsargu, kas efektīvi bloķē vismaz 75 % elektromagnētiskā starojuma. Radiācijas aizsargvestes valkāšana vēl vairāk samazina starojuma iedarbību uz krūšu un vēdera zonu.
Vienlaikus ir jāmaina daudzas iepriekšējās ieradības. Jāpārskata iepriekšējās tendences, piemēram, neierobežota interneta pārlūkošana, spēlēšana pārtraukumu laikā vai datora pastāvīga atstāšana ieslēgtā stāvoklī, uzskatot, ka tādējādi var izvairīties no neērtībām, kas saistītas ar datora ieslēgšanu un izslēgšanu.Tagad grūtnieces šos ieradumus vajadzētu mainīt, iemācoties izslēgt datoru uzreiz pēc meklēšanas vai drukāšanas uzdevumu pabeigšanas un netērēt pārāk daudz laika pie datora. Turklāt grūtniecēm vajadzētu pievērst uzmanību starojumam, ko izstaro citu cilvēku datori, kas atrodas blakus vai aiz jums. Ja grūtniece sēž starp vairākiem datoriem, tas ir visbīstamākais scenārijs. Mēs iesakām lūgt mainīt vietu uz stūri pie loga, kur jūs atrodaties tikai pie sava datora.