Bár egy baba születése hatalmas örömet jelent, a pénzügyi terhek is jelentősek. Ahhoz, hogy gyermekének kényelmes környezetet biztosítson a fejlődéshez, továbbra is szorgalmas munkára van szükség! A dolgozó kismamák számának növekedésével az irodai környezet számos rejtett kockázatot rejt magában. Úgy véljük, hogy proaktív óvintézkedésekkel a kismamák hatékonyan megvédhetik születendő gyermeküket.
Négy egyszerű lépés a dolgozó kismamák számára a terhesség védelmére (Public Health Network)
Óvatosan a kozmetikumokkal
Egyes cégek megkövetelik alkalmazottaiktól, hogy munkaidőben megfelelő sminket viseljenek. A kozmetikumok azonban semmilyen előnnyel nem járnak a kismamák vagy a magzatok számára. Mivel a cégpolitikát nem lehet megváltoztatni, és a babát sem szabad károsítani, a dolgozó kismamák a következőket tehetik.Kerüljék a fehérítő és folteltávolító kozmetikumokat. A terhesség körülbelül egy hónapjától (a 4. héttől) kezdve a várandós anyáknak csak bababarát, terhes nők számára kifejlesztett bőrápoló és hidratáló termékeket szabad használniuk. Azoknál a termékeknél, amelyeknél a babatermékek nem alkalmasak, válasszanak tiszta növényi kivonatokból készült kozmetikumokat, mivel ezek viszonylag alacsonyabb kockázatot jelentenek. A hajfestékek is jelentős veszélyt jelentenek a babára, ezért a terhesség alatt nem javasoljuk a hajfestést.
Ezenkívül a kismamáknak kerülniük kell a szájfény használatát, mivel a levegőben található káros anyagok könnyen tapadnak az ajkakra, és nyál vagy lenyelés útján bejutnak az anya szervezetébe, ami veszélyt jelent a magzat egészségére. A terhesség alatt a bőr érzékenysége megnő, ezért kozmetikumok használata előtt allergiatesztet kell végezni.
A kismamáknak ügyelniük kell a légkondicionált irodai környezetre.
A légkondicionálás hűvös munkahelyet biztosít, de a kismamákat „légkondicionáló-betegségre” is hajlamossá teheti, amelynek tünetei gyakran orrdugulás, szédülés, tüsszentés, fülzúgás, fáradtság és memóriazavar.
A munkahelyen dolgozó terhes nők kérhetik, hogy légkondicionálás nélküli helyiségben dolgozhassanak, ahol ventilátorok biztosítják a hűtést és a szellőzést. Ventilátor használata esetén is kerüljék a túl közeli üléshelyzetet és a közvetlen légáramlatot. Ha légkondicionált helyiségben kell tartózkodniuk, egyezzenek meg kollégáikkal, hogy 2-3 óránként körülbelül fél órára szellőztessék ki a helyiséget, például ebédszünetben.A terhes nők soha nem ülhetnek közvetlenül a légkondicionáló szellőzőnyílásai alá, mivel a közvetlen légáramlásnak való hosszan tartó kitettség jelentős kockázatot jelent mind az anyára, mind a babára nézve.
A légkondicionáló üzemidejének szabályozása is előnyös az anyai egészségre nézve. A várandós anyák ezekhez az időpontokhoz igazíthatják a beltéri és kültéri feladataikat, hogy minimálisra csökkentsék a légkondicionált környezetben töltött időt.
Kerülje a magas sarkú cipő viselését
A terhesség alatt bekövetkező jelentős súly- és alakváltozások előre tolják a súlypontot, ami állás vagy járás közben megnöveli a hátizmok és a lábak terhelését. A magas sarkú cipő rontja a stabilitást és mozgás közben túlzott nyomást gyakorol a lábakra.Ezenkívül a magas sarkú cipők merev talpa és felső része akadályozza a vénás vér visszaáramlását az alsó végtagokban, ami könnyen okozhatja vagy súlyosbíthatja a láb duzzadását.
Az irodában a várandós anyák puha vászoncipőt vagy sportcipőt választhatnak. Ezek kiváló rugalmasságot és hajlékonyságot biztosítanak, valamint jó rugalmasságuknak köszönhetően alkalmazkodnak a láb alakjához, ugyanakkor segítik a elesések és egyéb biztonsági kockázatok megelőzését. Ha nem mozognak, átvehetnek előre elkészített pamut papucsot, hogy a lábuk teljesen pihenhessen, majd mozgáskor visszaválthatnak eredeti cipőjükre.
Védelem a számítógép sugárzása ellen az irodában
A számítógép hosszabb ideig tartó használata az irodában potenciális kockázatot jelent a várandós anyák számára. Bár a számítógépek veszélyeiről szóló aggodalmak néha túlzóak, a napi képernyőidő négy óra alá csökkentése és a sugárzás elleni óvintézkedések – például sugárzásvédő ruházat viselése – minimálisra csökkentik a magzat fejlődési kockázatait.
A kismamák használhatnak számítógép-képernyővédőt, amely hatékonyan blokkolja az elektromágneses sugárzás legalább 75%-át. A sugárzásvédő mellény viselése tovább csökkenti a mellkas és a has területének sugárterhelését.
Ugyanakkor sok korábbi szokást is módosítani kell. Azok, akik megszokták a korlátlan internetezést, a szünetekben való játékot, vagy a számítógépek állandó bekapcsolva hagyását – abban a hitben, hogy így elkerülhetik a bekapcsolás és a kikapcsolás kellemetlenségeit –, át kell gondolniuk ezt a szokásukat.Most a kismamáknak ki kell javítaniuk ezeket a szokásokat, és meg kell tanulniuk, hogy a keresés vagy a nyomtatás befejezése után azonnal kapcsolják ki a számítógépet, és ne pazaroljanak túl sok időt a számítógép előtt. Ezenkívül a kismamáknak figyelniük kell a mellettük vagy mögöttük elhelyezett mások számítógépeiből kibocsátott sugárzásra is. Ha egy kismama több számítógép között ül, ez a legveszélyesebb helyzet. Javasoljuk, hogy kérjenek helyet az ablak melletti sarokban, ahol csak a saját számítógépük van a közelben.