Aunque dar la bienvenida a un bebé es una alegría inmensa, la carga económica es considerable. Para proporcionar un entorno cómodo para el desarrollo de su hijo, sigue siendo esencial trabajar con diligencia. Con el aumento del número de mujeres embarazadas que trabajan, los entornos de oficina presentan numerosos riesgos ocultos. Creemos que, tomando precauciones proactivas, las mujeres embarazadas pueden proteger eficazmente a sus bebés antes de nacer.
Cuatro sencillos pasos para que las futuras madres trabajadoras protejan su embarazo (Red de Salud Pública)
Precaución con los cosméticos
Algunas empresas exigen a sus empleadas que lleven un maquillaje adecuado durante la jornada laboral. Sin embargo, los cosméticos no aportan ningún beneficio a las mujeres embarazadas ni a sus bebés. Aunque no se pueden modificar las políticas de la empresa, ni se debe perjudicar al bebé, las futuras madres trabajadoras pueden adoptar el siguiente enfoque.Evite los cosméticos blanqueadores o para eliminar manchas. A partir del primer mes de embarazo (alrededor de la semana 4), las mujeres embarazadas solo deben utilizar productos para el cuidado de la piel y hidratantes seguros para los bebés y diseñados para mujeres embarazadas. En el caso de los productos que no son adecuados para bebés, opte por cosméticos elaborados con extractos vegetales puros, ya que estos presentan riesgos relativamente menores. Los tintes para el cabello también suponen un riesgo significativo para el bebé, por lo que desaconsejamos teñirse el cabello durante el embarazo.
Además, las mujeres embarazadas deben evitar el brillo de labios, ya que las sustancias nocivas del aire pueden adherirse fácilmente a los labios y entrar en el cuerpo de la madre a través de la saliva o la ingestión, lo que supone un riesgo para la salud del feto. Durante el embarazo, la sensibilidad de la piel aumenta, por lo que se debe realizar una prueba de alergia antes de utilizar cualquier cosmético.
Las mujeres embarazadas deben tener cuidado con los entornos de oficina con aire acondicionado.
Aunque el aire acondicionado proporciona un lugar de trabajo fresco, también puede predisponer a las mujeres embarazadas a la «enfermedad del aire acondicionado», cuyos síntomas suelen incluir congestión nasal, mareos, estornudos, tinnitus, fatiga y deterioro de la memoria.
Las mujeres embarazadas en el lugar de trabajo pueden solicitar un cambio de entorno para trabajar en una sala sin aire acondicionado, utilizando ventiladores para refrescar y ventilar. Incluso cuando se utilicen ventiladores, se debe evitar sentarse demasiado cerca o estar directamente expuesta al flujo de aire. Si se está confinada en un espacio con aire acondicionado, se debe acordar con los compañeros de trabajo ventilar la sala cada 2-3 horas durante aproximadamente media hora, por ejemplo, durante la pausa para el almuerzo.Las mujeres embarazadas nunca deben sentarse directamente debajo de las rejillas de aire acondicionado, ya que la exposición prolongada al flujo de aire directo supone un riesgo importante tanto para la madre como para el bebé.
Regular las horas de funcionamiento del aire acondicionado también beneficia la salud materna. Las mujeres embarazadas pueden programar las tareas en interiores y exteriores en función de estos horarios para minimizar el tiempo que pasan en entornos con aire acondicionado.
Evite llevar tacones altos
Los cambios significativos de peso y forma corporal durante el embarazo desplazan el centro de gravedad hacia delante, lo que aumenta la tensión en los músculos de la espalda y los pies al estar de pie o caminar. Llevar tacones altos compromete la estabilidad y ejerce una presión excesiva sobre los pies durante el movimiento.Además, las suelas y las partes superiores rígidas de los tacones altos impiden el retorno venoso en las extremidades inferiores, lo que provoca o agrava fácilmente la hinchazón de las piernas.
En el trabajo, las mujeres embarazadas pueden optar por zapatos de lona blanda o zapatillas deportivas. Estos ofrecen una excelente flexibilidad y capacidad de flexión, junto con una buena elasticidad que se adapta a la forma del pie, al tiempo que evitan caídas y otros riesgos para la seguridad. Cuando no están activas, pueden cambiarse a zapatillas de algodón preparadas para permitir que los pies se relajen completamente, volviendo a ponerse su calzado original cuando se mueven.
Protección contra la radiación de los ordenadores en la oficina
El uso prolongado del ordenador en la oficina supone un riesgo potencial para las mujeres embarazadas. Aunque a veces se exagera la preocupación por los riesgos de los ordenadores, limitar el tiempo diario de exposición a la pantalla a menos de cuatro horas y tomar precauciones contra la radiación, como llevar prendas de protección contra la radiación para embarazadas, minimiza los riesgos para el desarrollo del feto.
Las mujeres embarazadas pueden utilizar un protector de pantalla para ordenador, que bloquea eficazmente al menos el 75 % de la radiación electromagnética. El uso de un chaleco protector contra la radiación reduce aún más la exposición de las zonas del pecho y el abdomen.
Al mismo tiempo, es necesario modificar muchos hábitos anteriores. Aquellas personas acostumbradas a navegar por Internet sin restricciones, jugar durante los descansos o dejar los ordenadores encendidos permanentemente, creyendo que así se evita la incomodidad de encenderlos y apagarlos, deberían reconsiderarlo.Ahora, las mujeres embarazadas deben corregir estos hábitos, adquiriendo la costumbre de apagar el ordenador inmediatamente después de completar las búsquedas o las tareas de impresión, y no perder demasiado tiempo con el ordenador. Además, las mujeres embarazadas deben tener en cuenta la radiación emitida por los ordenadores de otras personas situados a su lado o detrás de ellas. Si una mujer embarazada está sentada entre varios ordenadores, se trata de la situación más peligrosa. Recomendamos solicitar un cambio de asiento a una esquina junto a la ventana, donde solo haya su propio ordenador cerca.