Η άφιξη ενός μωρού φέρνει τεράστια χαρά, αλλά και σημαντικό οικονομικό βάρος. Για να προσφέρετε ένα άνετο περιβάλλον για την ανάπτυξη του παιδιού σας, η σκληρή δουλειά παραμένει απαραίτητη! Με τον αυξανόμενο αριθμό των εγκύων γυναικών που εργάζονται, το περιβάλλον του γραφείου παρουσιάζει πολλούς κρυφούς κινδύνους. Πιστεύουμε ότι λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προστατεύσουν αποτελεσματικά τα αγέννητα μωρά τους.
Τέσσερα απλά βήματα για τις μέλλουσες εργαζόμενες μητέρες για την προστασία της εγκυμοσύνης τους (Δίκτυο Δημόσιας Υγείας)
Προσοχή με τα καλλυντικά
Ορισμένες εταιρείες απαιτούν από τους υπαλλήλους να φορούν κατάλληλο μακιγιάζ κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας. Ωστόσο, τα καλλυντικά δεν προσφέρουν κανένα όφελος στις μέλλουσες μητέρες ή στα αγέννητα μωρά τους. Ενώ οι πολιτικές της εταιρείας δεν μπορούν να αλλάξουν, ούτε πρέπει να βλάψουν το μωρό, οι μέλλουσες εργαζόμενες μητέρες μπορούν να υιοθετήσουν την ακόλουθη προσέγγιση.Αποφύγετε τα καλλυντικά λεύκανσης ή αφαίρεσης κηλίδων. Από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης (περίπου την 4η εβδομάδα), οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο προϊόντα περιποίησης και ενυδάτωσης του δέρματος που είναι ασφαλή για τα μωρά και έχουν σχεδιαστεί για έγκυες γυναίκες. Για τα προϊόντα που δεν είναι κατάλληλα για μωρά, επιλέξτε καλλυντικά από καθαρά φυτικά εκχυλίσματα, καθώς αυτά ενέχουν σχετικά χαμηλότερο κίνδυνο. Οι βαφές μαλλιών επίσης ενέχουν σημαντικούς κινδύνους για το μωρό, επομένως συνιστούμε να μην βάφετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν τα lip gloss, καθώς οι βλαβερές ουσίες που βρίσκονται στον αέρα μπορούν εύκολα να προσκολληθούν στα χείλη και να εισέλθουν στο σώμα της μητέρας μέσω του σάλιου ή της κατάποσης, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ευαισθησία του δέρματος αυξάνεται, επομένως πρέπει να πραγματοποιείται τεστ αλλεργίας πριν από τη χρήση οποιουδήποτε καλλυντικού.
Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να προσέχουν τα κλιματιζόμενα περιβάλλοντα γραφείων.
Ενώ ο κλιματισμός παρέχει ένα δροσερό χώρο εργασίας, μπορεί επίσης να προδιαθέσει τις μέλλουσες μητέρες σε «ασθένεια κλιματισμού», με συμπτώματα που συχνά περιλαμβάνουν ρινική συμφόρηση, ζάλη, φτέρνισμα, εμβοές στα αυτιά, κόπωση και διαταραχή της μνήμης.
Οι έγκυες γυναίκες στον χώρο εργασίας μπορούν να ζητήσουν αλλαγή περιβάλλοντος για να εργάζονται σε δωμάτιο χωρίς κλιματισμό, χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες για ψύξη και αερισμό. Ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες, αποφύγετε να κάθεστε πολύ κοντά ή να βρίσκεστε απευθείας στη ροή του αέρα. Εάν περιορίζεστε σε χώρο με κλιματισμό, κανονίστε με τους συναδέλφους σας να αερίζετε το δωμάτιο κάθε 2-3 ώρες για περίπου μισή ώρα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να κάθονται ακριβώς κάτω από τις οπές του κλιματισμού, καθώς η παρατεταμένη έκθεση σε άμεσο ρεύμα αέρα ενέχει σημαντικούς κινδύνους τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Η ρύθμιση των ωρών λειτουργίας του κλιματισμού ωφελεί επίσης την υγεία της μητέρας. Οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να προγραμματίσουν τις εργασίες τους σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους ανάλογα με αυτές τις ώρες, ώστε να ελαχιστοποιήσουν το χρόνο που περνούν σε κλιματιζόμενους χώρους.
Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια
Οι σημαντικές αλλαγές στο βάρος και στο σχήμα του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μετατοπίζουν το κέντρο βάρους προς τα εμπρός, αυξάνοντας την πίεση στους μυς της πλάτης και στα πόδια όταν στέκεστε ή περπατάτε. Τα ψηλά τακούνια μειώνουν τη σταθερότητα και ασκούν υπερβολική πίεση στα πόδια κατά τη διάρκεια της κίνησης.Επιπλέον, οι άκαμπτες σόλες και τα επάνω μέρη των ψηλών τακουνιών εμποδίζουν την επιστροφή του φλεβικού αίματος στα κάτω άκρα, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας εύκολα το πρήξιμο των ποδιών.
Στη δουλειά, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να επιλέξουν μαλακά παπούτσια από καμβά ή αθλητικά παπούτσια. Αυτά προσφέρουν εξαιρετική ευελιξία και ευκαμψία, καθώς και καλή ελαστικότητα που προσαρμόζεται στο σχήμα του ποδιού, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπουν τις πτώσεις και άλλους κινδύνους για την ασφάλεια. Όταν δεν είναι ενεργές, μπορούν να αλλάξουν σε βαμβακερά παντόφλες για να χαλαρώσουν πλήρως τα πόδια τους και να επιστρέψουν στα αρχικά τους παπούτσια όταν κινούνται.
Προστασία από την ακτινοβολία των υπολογιστών στο γραφείο
Η παρατεταμένη χρήση υπολογιστών στο γραφείο ενέχει πιθανούς κινδύνους για τις μέλλουσες μητέρες. Αν και οι ανησυχίες σχετικά με τους κινδύνους των υπολογιστών είναι μερικές φορές υπερβολικές, ο περιορισμός του χρόνου που περνάτε καθημερινά μπροστά στην οθόνη σε λιγότερο από τέσσερις ώρες και η εφαρμογή προφυλάξεων κατά της ακτινοβολίας, όπως η χρήση ενδυμάτων προστασίας από την ακτινοβολία για εγκύους, ελαχιστοποιούν τους κινδύνους για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα προστατευτικό οθόνης υπολογιστή, το οποίο μπλοκάρει αποτελεσματικά τουλάχιστον το 75% της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας. Η χρήση ενός γιλέκου προστασίας από την ακτινοβολία μειώνει περαιτέρω την έκθεση στο στήθος και στην κοιλιακή περιοχή.
Ταυτόχρονα, πολλές προηγούμενες συνήθειες απαιτούν προσαρμογή. Όσοι έχουν συνηθίσει να περιηγούνται απεριόριστα στο διαδίκτυο, να παίζουν παιχνίδια κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων ή να αφήνουν τους υπολογιστές συνεχώς ανοιχτούς —πιστεύοντας ότι έτσι αποφεύγουν την ταλαιπωρία της εκκίνησης και του τερματισμού— θα πρέπει να το ξανασκεφτούν.Τώρα, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να διορθώσουν αυτές τις συνήθειες, αναπτύσσοντας την πρακτική του να κλείνουν τον υπολογιστή αμέσως μετά την ολοκλήρωση των αναζητήσεων ή των εργασιών εκτύπωσης και να μην σπαταλούν υπερβολικό χρόνο στον υπολογιστή. Επιπλέον, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να προσέχουν την ακτινοβολία που εκπέμπεται από τους υπολογιστές άλλων που βρίσκονται δίπλα ή πίσω σας. Εάν μια μέλλουσα μητέρα κάθεται ανάμεσα σε πολλούς υπολογιστές, αυτό είναι το πιο επικίνδυνο σενάριο. Συνιστούμε να ζητήσετε αλλαγή θέσης σε μια γωνία δίπλα στο παράθυρο, όπου θα βρίσκεστε μόνο κοντά στον δικό σας υπολογιστή.