على الرغم من أن استقبال مولود جديد يجلب سعادة غامرة، إلا أن العبء المالي كبير. لتوفير بيئة مريحة لنمو طفلك، لا يزال العمل الدؤوب ضروريًا! مع تزايد أعداد الأمهات الحوامل العاملات، تنطوي بيئات المكاتب على العديد من المخاطر الخفية. نعتقد أنه من خلال اتخاذ احتياطات استباقية، يمكن للأمهات الحوامل حماية أطفالهن الذين لم يولدوا بعد بشكل فعال.
أربع خطوات بسيطة للأمهات العاملات لحماية حملهن (شبكة الصحة العامة)
توخي الحذر عند استخدام مستحضرات التجميل
تطلب بعض الشركات من موظفيها وضع مكياج مناسب أثناء ساعات العمل. ومع ذلك، لا تقدم مستحضرات التجميل أي فوائد على الإطلاق للأمهات الحوامل أو أطفالهن الذين لم يولدوا بعد. في حين أنه لا يمكن تغيير سياسات الشركة، ولا ينبغي الإضرار بالطفل، يمكن للأمهات العاملات اتباع النهج التالي.تجنبي مستحضرات التجميل المبيضة أو المزيلة للبقع. من الشهر الأول من الحمل تقريبًا (حوالي الأسبوع الرابع)، يجب على الحوامل استخدام منتجات العناية بالبشرة والترطيب الآمنة للأطفال والمصممة للحوامل فقط. بالنسبة للمنتجات التي لا تناسب الأطفال، اختاري مستحضرات التجميل المصنوعة من مستخلصات نباتية نقية، لأنها تشكل مخاطر أقل نسبيًا. كما تشكل صبغات الشعر مخاطر كبيرة على الجنين، لذا ننصح بعدم صبغ الشعر أثناء الحمل.
علاوة على ذلك، يجب على الحوامل تجنب ملمع الشفاه، حيث يمكن أن تلتصق المواد الضارة الموجودة في الهواء بسهولة بالشفاه وتدخل جسم الأم عن طريق اللعاب أو الابتلاع، مما يشكل مخاطر على صحة الجنين. تزداد حساسية البشرة أثناء الحمل، لذا يجب إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام أي مستحضرات تجميل.
يجب على الحوامل الانتباه إلى بيئة المكاتب المكيفة.
على الرغم من أن التكييف يوفر مكان عمل باردًا، إلا أنه يمكن أن يعرض الحوامل لـ "مرض التكييف"، الذي غالبًا ما تتضمن أعراضه احتقان الأنف، والدوخة، والعطس، وطنين الأذن، والتعب، وضعف الذاكرة.
يمكن للحوامل في مكان العمل طلب تغيير البيئة للعمل في غرفة غير مكيفة، باستخدام المراوح للتبريد والتهوية. حتى عند استخدام المراوح، تجنبي الجلوس بالقرب منها أو التعرض المباشر لتيار الهواء. إذا كنتِ محصورة في مكان مكيف، فاتفقي مع زملائك على تهوية الغرفة كل 2-3 ساعات لمدة نصف ساعة تقريبًا، مثل أثناء استراحة الغداء.يجب على النساء الحوامل عدم الجلوس مباشرة تحت فتحات تكييف الهواء، لأن التعرض المطول لتدفق الهواء المباشر يشكل مخاطر كبيرة على كل من الأم والطفل.
كما أن تنظيم ساعات تشغيل مكيفات الهواء يفيد صحة الأم. يمكن للأمهات الحوامل جدولة مهامهن الداخلية والخارجية حول هذه الأوقات لتقليل الوقت الذي يقضينه في البيئات المكيفة.
تجنبي ارتداء الكعب العالي
تؤدي التغيرات الكبيرة في الوزن وشكل الجسم أثناء الحمل إلى تحول مركز الثقل إلى الأمام، مما يزيد من الضغط على عضلات الظهر والقدمين عند الوقوف أو المشي. يقلل ارتداء الكعب العالي من الثبات ويضع ضغطًا غير ضروري على القدمين أثناء الحركة أو الوقوف.علاوة على ذلك، فإن النعال الصلبة والجزء العلوي من الأحذية ذات الكعب العالي يعيقان عودة الدم الوريدي في الأطراف السفلية، مما يؤدي بسهولة إلى تورم الساقين أو تفاقمه.
في العمل، يمكن للحوامل اختيار أحذية قماشية ناعمة أو أحذية رياضية. توفر هذه الأحذية مرونة وقابلية للانثناء ممتازة، إلى جانب مرونة جيدة تتكيف مع شكل القدم، مع منع السقوط والمخاطر الأخرى على السلامة. عند عدم النشاط، يمكنهن تغيير أحذيتهن إلى نعال قطنية معدة مسبقًا للسماح للقدمين بالاسترخاء التام، ثم العودة إلى أحذيتهن الأصلية عند التحرك.
الحماية من إشعاع الكمبيوتر في المكتب
يشكل الاستخدام المطول للكمبيوتر في المكتب مخاطر محتملة للأمهات الحوامل. في حين أن المخاوف بشأن مخاطر الكمبيوتر مبالغ فيها في بعض الأحيان، فإن الحد من وقت الشاشة اليومي إلى أقل من أربع ساعات واتخاذ احتياطات ضد الإشعاع - مثل ارتداء ملابس واقية من الإشعاع للأمهات الحوامل - يقلل من مخاطر النمو على الجنين.
يمكن للحوامل استخدام واقي شاشة الكمبيوتر، الذي يحجب بشكل فعال ما لا يقل عن 75٪ من الإشعاع الكهرومغناطيسي. يقلل ارتداء سترة واقية من الإشعاع من التعرض للإشعاع في منطقة الصدر والبطن.
في الوقت نفسه، تتطلب العديد من العادات السابقة تعديلاً. يجب إعادة النظر في العادات السابقة مثل التصفح غير المقيد للإنترنت، أو ممارسة الألعاب أثناء فترات الراحة، أو ترك أجهزة الكمبيوتر قيد التشغيل بشكل دائم - اعتقادًا بأن ذلك يتجنب إزعاج تشغيل وإيقاف تشغيل الجهاز.الآن، يجب على الحوامل تصحيح هذه العادات، وتطوير عادة إيقاف تشغيل الكمبيوتر فور الانتهاء من عمليات البحث أو الطباعة، وعدم إضاعة وقت طويل على الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الحوامل الانتباه إلى الإشعاع المنبعث من أجهزة الكمبيوتر الموجودة بجانبهم أو خلفهم. إذا كانت الحامل جالسة وسط عدة أجهزة كمبيوتر، فهذا هو السيناريو الأكثر خطورة. نوصي بطلب تغيير المقعد إلى زاوية بجوار النافذة، حيث لا يوجد سوى جهاز الكمبيوتر الخاص بهم.