유방은 여성에게 가장 부드러운 부위이므로 더욱 세심한 관리가 필요합니다. 따라서 유방이 외부 충격이나 압박을 받지 않도록 최대한 보호해야 합니다.
2. 일상적인 수면 자세에 주의하세요
잠잘 때는 엎드려 자지 말고 반드시 등을 대고 누워 자는 것이 좋습니다.
3. 단백질이 풍부한 음식 섭취
유방은 주로 지방과 콜라겐으로 구성되어 있으므로, 일상에서 고단백 음식을 많이 섭취해 가슴에 충분한 영양을 공급하고 호르몬 수치를 균형 있게 유지해야 합니다.
4. 적합한 속옷 선택
적절한 속옷 착용은 풍만한 유방 형태를 만들어주고, 유방을 들어 올려 처짐을 방지합니다.속옷 사이즈는 가슴 형태에 따라 선택해야 합니다. 1/2 컵은 가슴 하반부를 받쳐주고, 수직 밴드 디자인은 가슴 라인을 높여 가슴을 반구형으로 만들어 가슴 처짐이 있는 여성에게 적합합니다. 사이드 컵은 가슴을 중앙으로 모아 더 풍만하게 보이게 하여 가슴이 벌어지거나 납작한 가슴 형태의 여성에게 좋습니다. 3/4 컵은 가슴이 풍만하지만 약간 처진 여성에게 적합합니다.
5. 뜨거운 물 자극 줄이기
오랜 시간 뜨거운 물로 유방을 자극하지 마세요. 피부 표면의 각질층이 벗겨져 건조해지고 유방 조직도 점점 느슨해질 수 있습니다. 따라서 목욕물 온도는 27도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 샤워 헤드로 가슴 아래에서 위로 씻어내리면 유방을 들어올리고 처짐을 방지하는 효과가 있습니다.
6. 가슴 마사지
매일 침대에 눕고 왼손으로 왼쪽 가슴 아래를 받친 후 양손 손바닥으로 가슴 아래부터 유두 방향으로 20~30회 밀어주듯 주무릅니다. 같은 방법으로 오른쪽 가슴도 마사지하면 유방 혈액순환을 촉진하고, 형태를 잡아주는 동시에 유방 질환 발생을 예방할 수 있습니다.