Гърдите са най-деликатната зона за жените и изискват особено внимателна грижа. Затова е изключително важно да ги предпазвате от външни въздействия или натиск. 2. Обърнете внимание на позата си по време на сън Избягвайте да спите по корем, а вместо това лежете по гръб.
3. Консумирайте храни, богати на протеини
Гърдите се състоят предимно от мазнини и колаген. Редовното консумиране на храни с високо съдържание на протеини подхранва гърдите и помага за поддържането на балансирани хормонални нива.Изборът на размер на сутиен трябва да се основава на формата на гърдите. 1/2 чашка поддържа долната част на гърдите, докато вертикалните банели повдигат бюста, създавайки полусферична форма – идеална за жени с отпуснати гърди. Страничните чашки събират гърдите към центъра за по-пълна визия, подходяща за разперени или плоски гърди. 3/4 чашка е най-подходяща за по-пълни, но леко отпуснати гърди.
5. Намалете излагането на гореща вода
Избягвайте продължително излагане на гърдите на гореща вода, тъй като това може да отстрани кератиновия слой от повърхността на кожата, което води до изсушаване и повишена отпуснатост на гръдната тъкан. Препоръчителна е температура на водата в банята около 27 °C. Използването на душ, за да изплакнете гърдите отдолу нагоре, може да помогне за повдигане на гърдите и да предотврати отпускането им.
6. Масаж на гърдите
Всеки ден легнете по гръб. Подпрете долната част на лявата гърда с лявата ръка, след което с двете длани нежно разтрийте и натиснете от основата на гърдата към зърното, като повторите 20–30 пъти. Повторете същата процедура и с дясната гърда. Това стимулира кръвообращението, помага за оформянето на гърдите и може да предотврати заболявания, свързани с гърдите.