الصدر هو المنطقة الأكثر حساسية لدى النساء، ويتطلب عناية خاصة. لذلك، من الضروري حمايته من الصدمات الخارجية أو الضغط. 2. انتبهي لوضعية نومك تجنبي النوم على بطنك، وبدلاً من ذلك، استلقي على ظهرك.
3. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين
يتكون الثدي بشكل أساسي من الدهون والكولاجين. إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بانتظام يغذي منطقة الصدر ويساعد في الحفاظ على توازن مستويات الهرمونات.يجب أن يعتمد اختيار مقاس حمالة الصدر على شكل الثدي. يدعم الكوب 1/2 الجزء السفلي من الثدي، بينما ترفع الأسلاك المعدنية العمودية خط الصدر، مما يخلق شكلاً شبه كروي – وهو مثالي لمن يعانين من ترهل الثدي. تجمع الكؤوس الجانبية الثديين نحو المركز للحصول على مظهر أكثر امتلاءً، وهو مناسب للنساء ذوات الصدور المتباعدة أو المسطحة. الكوب 3/4 هو الأفضل لمن لديهن ثديان كبيران ولكن مترهلان قليلاً.
5. قللي من التعرض للماء الساخن
تجنبي تعرض الثديين للماء الساخن لفترات طويلة، لأن ذلك قد يؤدي إلى إزالة طبقة الكيراتين من سطح الجلد، مما يؤدي إلى جفاف وزيادة ترهل أنسجة الثدي. يوصى بدرجة حرارة ماء الاستحمام حوالي 27 درجة مئوية. يمكن أن يساعد توجيه رذاذ الدش من الأسفل إلى الأعلى في رفع الثديين ومنع ترهلهما.
6. تدليك الثدي
استلقي يومياً على ظهرك. استخدمي يدك اليسرى لدعم الجزء السفلي من ثديك الأيسر، ثم استخدمي كفيك لتدليك الثدي برفق ودفعه من قاعدته نحو الحلمة، وكرري ذلك 20-30 مرة. كرري نفس الطريقة على الثدي الأيمن. هذا يعزز الدورة الدموية ويساعد على تشكيل الثديين وقد يمنع الإصابة بأمراض الثدي.