Морква потребує контакту з олією, щоб бути засвоєною організмом, тому її необхідно готувати перед вживанням. Яєчні жовтки можуть покращити яскравість зору, зменшити ультрафіолетове ушкодження очей, уповільнити старіння очей та запобігти очним захворюванням, таким як дегенерація макули та катаракта. Рекомендується вживати від половини до одного яєчного жовтка на день. Шпинат допомагає зміцнити еластичність очних м'язів, зменшуючи ймовірність короткозорості. Він також допомагає запобігти синдрому сухого ока.
Ягоди годжі живлять нирки та печінку, покращуючи зір. Їх споживання зменшує вплив ультрафіолетового випромінювання та захищає зорові нерви від пошкодження. Найпростіший спосіб споживання — ретельно пережовувати ягоди перед ковтанням. Здорові дорослі люди повинні споживати приблизно 20 г свіжих ягід годжі щодня, а сушених ягід — удвічі менше.
Свиняча печінка підтримує нормальний ріст і репродуктивну функцію; вона захищає очі, підтримує здоровий зір і запобігає сухості та втомі.
Кукурудза захищає зір завдяки потужним антиоксидантним властивостям, поглинаючи шкідливі світлові промені, що потрапляють в око, і зберігаючи здоров'я макули.
Ківі містить високий рівень вітаміну С в кришталику ока. Діючи як антиоксидант, він захищає здоров'я очей; його дефіцит збільшує схильність до катаракти.