Morötter måste komma i kontakt med olja för att kunna absorberas av kroppen, så de måste kokas innan de konsumeras. Äggulor kan förbättra ögonens lyster, minska UV-skador på ögonen, fördröja ögonens åldrande och förebygga ögonsjukdomar som makuladegeneration och grå starr. En portion på en halv till en äggula per dag rekommenderas. Spenat hjälper till att stärka ögonmusklernas elasticitet, vilket minskar risken för närsynthet. Det hjälper också till att förebygga torra ögon.
Goji-bär ger näring åt njurarna och levern samtidigt som de förbättrar synen. Att äta dem minskar UV-stimuleringen och skyddar synnerverna från skador. Det enklaste sättet är att tugga dem noggrant innan man sväljer dem. Friska vuxna bör äta cirka 20 g färska goji-bär dagligen, eller hälften så mycket om det är torkade bär.
Fläsklever stöder normal tillväxt och reproduktionsfunktion, skyddar ögonen, upprätthåller en god syn och förebygger torrhet och trötthet.
Majs skyddar synen genom sina kraftfulla antioxidativa egenskaper, absorberar skadliga ljusstrålar som kommer in i ögat och bevarar makulans hälsa.
Kiwi frukt innehåller höga halter av C-vitamin i ögats lins, som fungerar som en antioxidant för att skydda synen. C-vitaminbrist ökar mottagligheten för grå starr.