Морковь требует контакта с маслом, чтобы быть усвоенной организмом, поэтому ее необходимо готовить перед употреблением. Яичные желтки могут улучшить яркость зрения, уменьшить ущерб от ультрафиолетового излучения, замедлить старение глаз и предотвратить такие заболевания, как макулярная дегенерация и катаракта. Рекомендуется употреблять от половины до одного яичного желтка в день. Шпинат помогает укрепить эластичность глазных мышц, снижая вероятность развития близорукости. Он также помогает предотвратить синдром сухого глаза.
Ягоды годжи питают почки и печень, улучшая зрение. Их употребление снижает воздействие ультрафиолета и защищает зрительные нервы от повреждений. Самый простой способ — тщательно разжевать их перед проглатыванием. Здоровые взрослые должны употреблять около 20 г свежих ягод годжи в день, а сушеных — в два раза меньше.
Свиная печень поддерживает нормальный рост и репродуктивную функцию; она защищает глаза, поддерживает здоровое зрение и предотвращает сухость и усталость.
Кукуруза защищает зрение благодаря мощным антиоксидантным свойствам, поглощая вредные лучи света, попадающие в глаз, и сохраняя здоровье желтого пятна.
Киви содержит высокий уровень витамина С в хрусталике глаза. Действуя как антиоксидант, он защищает здоровье глаз; его дефицит увеличивает восприимчивость к катаракте.