Morcovii trebuie să intre în contact cu uleiul pentru a fi absorbiți de organism, deci trebuie gătiți înainte de consum.
Gălbenușurile de ou pot îmbunătăți luminozitatea ochilor, reduce efectele negative ale razelor UV asupra ochilor, întârzia îmbătrânirea oculară și preveni bolile oculare, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Se recomandă consumul a jumătate până la un gălbenuș de ou pe zi.
Spanacul ajută la întărirea elasticității mușchilor oculari, reducând probabilitatea apariției miopiei. De asemenea, ajută la prevenirea sindromului ochiului uscat.
Boabele de goji hrănesc rinichii și ficatul, îmbunătățind vederea. Consumul acestora reduce stimularea UV și protejează nervii optici de deteriorare. Cea mai simplă metodă este să le mestecați bine înainte de a le înghiți. Adulții sănătoși ar trebui să consume aproximativ 20 g de boabe de goji proaspete pe zi, jumătate din această cantitate în cazul boabelor uscate.
Ficatul de porc susține creșterea normală și funcția reproductivă; protejează ochii, menține vederea sănătoasă și previne uscarea și oboseala.
Porumbul protejează vederea prin proprietățile sale antioxidante puternice, absorbind razele luminoase dăunătoare care pătrund în ochi și menținând sănătatea maculei.
Fructul kiwi conține niveluri ridicate de vitamina C în cristalinul ochiului, acționând ca un antioxidant pentru a proteja vederea. Deficitul de vitamina C crește susceptibilitatea la cataractă.